痰濕體質作為生活中的一種常見病分為3種人， 有的人身體肥胖， 有的人容易脫髮， 有的人身體疲勞容易犯困， 痰濕體質的患者多數屬於寒性體質， 長期生活在潮濕的環境下居住在容易陰天下雨的季節， 那麼就容易出現這一類體質的發生， 那麼我們該如何養生， 對於痰濕體質的粥如何製作呢!
在《黃帝內經》中， 把肥胖的人分成了三類， 分別是脂人、膏人和肉人。 其中脂人一般四肢勻稱， 脂肪多， 肉很鬆軟， 走起路來富有彈性， 屬於我們前面提到的陽虛體質;肉人一般皮肉緊湊， 氣血充盛， 肌理緻密， 大多屬於平和體質;而膏人則專指肚子很大的胖人，
中醫理論認為， 正是由於“膏人”體內的津液代謝不夠暢通， 容易產生痰濕， 泛溢肌膚或停滯體內， 從而形成肥胖。 因此， 可以說大肚腩是痰濕體質最明顯的標誌。
中醫有句話“津液不歸正化”。 脾主運化.喝進來的水、吃進來的食物， 如不能轉化為人體可以利用的津液， 就會變成“水濕”， “水濕”停聚過多就成了飲， 飲積聚過多， 又受熱邪煎煉， 就成了痰。 所以， 這類人往往是脾出現了問題。
痰濕體質的人應當注意環境調攝， 不宜居住在潮濕的環境裡;在陰雨季節， 要注意濕邪的侵襲。 飲食調理方面少食肥甘厚味， 酒類也不宜多飲， 且勿過飽。 多吃些蔬菜、水果， 《本草綱目》上記載了一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，
痰濕體質的人宜食味淡、性溫平之食物， 如薏苡仁、茼蒿、洋蔥、白蘿蔔、薤白、香菜、生薑等， 不要吃豌豆、南瓜等食物。
調養痰濕體質的飲食療法很多， 這裡就給大家推薦一款簡單易行的菊花薏仁粥：準備枇杷葉9克， 菊花6克， 薏苡仁30克， 大米50克。 將前2味藥加水3碗煎至2碗， 去渣取汁， 加入薏苡仁、大米和適量水， 煮粥服用。
對於痰濕體質的患者來說， 每日的飲食都是需要多加注意的， 並不是所有的飲食都適合痰濕體質的患者食用， 涼性的食物不宜食用， 過於甜膩或過於油膩的食物痰濕體質的患者使用會起到相反的作用。
