骨質疏鬆,更年需謹慎

骨質疏鬆的風浪鋪天蓋地的席捲更年女性， 這難道還不能起到警示作用嗎?那就看看專業數據， 將補鈣作為重中之重!

骨質疏鬆症作為“靜悄悄的流行病”， 大多數病人被“偷走”骨健康還不知道， 臨床發現患病人數僅占1/4， 有75%的人沒有及時得到治療。 因此， 步入中年的女性， 尤其是更年期後(即絕經後)婦女更應警惕已是骨質疏鬆症患者中的高危人群。

絕經女性是高危人群

調查發現， 女性患骨質疏鬆症的危險是男性的雙倍。 婦女35歲時骨量達到高峰， 進入更年期， 骨質會快速流失， 這同體內雌激素減少有關。

在更年期， 因雌激素和孕激素急劇下降， 甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對增強， 人體大量骨鈣分解入血， 再從尿中排出， 造成女性骨質疏鬆。

專家為此提醒， 骨質疏鬆早期可無明顯症狀， 骨量在無聲無息中丟失， 當出現疼痛， 常見胸部和下腰段疼痛， 並伴有關節酸痛、四肢酸麻、兩膝酸軟無力等症狀， 須及時作骨密度檢查。 絕經後婦女更是骨質疏鬆症的高危人群。

骨質疏鬆的信號

1、疼痛

有半數以上的骨質疏鬆患者有疼痛的表現， 女性最常見的是腰酸背疼， 其次是肩背部、頸部和腳踝部， 這種疼痛大多沒有具體原因， 時好時壞， 所以有時被當作過度疲勞和肌肉損傷來對待。

2、骨骼變形

這在您的父母身上可能體現得最明顯，

他們可能出現彎腰駝背和身體變矮等現象。 一般情況下， 成人40歲以後， 每增長10歲， 身高下降1cm， 老年期(60歲以後)可使身長平均縮短3cm～5cm， 這大多是由骨質疏鬆引起的。

3、頻繁抽筋

產生腿腳抽筋的直接原因是肌肉調節時鈣磷代謝的異常。 正常情況下， 人體血液中的鈣應呈平衡狀態， 而經常抽筋可能表明人體對鈣、磷調節能力下降。

4、骨折

骨質疏鬆後由於骨質變脆， 輕微的碰撞都可導致骨折， 且骨折難以癒合， 常以腰椎和股骨骨折多見。 一般認為是摔傷造成的， 但事實上跌倒僅是誘因， 而骨質疏鬆才是真正的原因。

5、腰酸背痛最易被忽略

早期骨鈣減少可能不會引起不適， 骨鈣丟失較多時會陸續出現腰酸背痛等症狀。 但多數中老年人忽視了這一症狀，

認為這是衰老的正常現象。 直至身高縮短、駝背甚至發生骨折時才意識到患上了骨質疏鬆症。 原發性骨質疏鬆症最常見的症狀， 以腰背痛多見， 占疼痛者的70%至80%。

專家：喝牛奶曬太陽有利預防

專家表示， 通過對辦公室工作的20-60歲人群1420人的回顧性調查問卷和骨密度測定進行了關於營養和鍛煉對骨骼的影響的調查。 結果發現每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比， 無論男性還是女性， 喝牛奶的人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%。 每週鍛煉40分鐘以上的和少於20分鐘的人的骨密度相比， 骨量在椎體和髖部分別高出8~10%。

鑒於骨質疏鬆的受眾之廣， 建議女性在更年之前就每天喝瓶牛奶， 並曬十分鐘太陽，

走路20分鐘路， 遠離不良嗜好， 定期進行骨密度檢測。