吃， 無論佳釀還是糙糧， 選擇適合的最好;穿衣， 無論綾羅還是麻布， 選擇合體的最好;住宿， 無論亭臺樓閣還是蝸居一處， 選擇溫暖就好;運動， 無論傳統還是流行， 不跟風、不盲從， 適合自己的才是養生需要的最好。
◎痰濕體質
特徵：痰濕體質的人看起來體型肥胖， 屬於虛胖型的， 很多人的舌苔厚膩， 容易感到疲勞。 這些病人普遍反映身體感覺很重很難受， 茶飯不香， 沒有胃口， 嘴巴也感覺粘粘的， 眼皮重， 大便粘。 痰濕體質的人還往往與高血壓、高血脂、冠心病的發生具有明顯的相關性。
運動：體內垃圾的堆積是造成痰濕的原因。
同時， 痰濕體質的人耐熱能力差， 應儘量避免在炎熱和潮濕的環境中鍛煉。 運動時間不妨選擇在下午2點至4點， 陽氣最旺盛的時候。
◎淤血體質
特徵：淤血體質比較突出的人常常會出現嘴唇顏色和臉色發暗的現象， 很容易出現身體靜脈曲張， 易得腫瘤和心臟病。
運動：淤血體質的人， 經絡氣血運行不暢， 運動是最簡便的調理方法。 運動方式上要多選擇有益於促進氣血運行的運動項目。 比如跳健康操、打太極拳以及拉伸動作， 使全身氣血通暢， 淤血容易排除。
由於淤血體質的人心血管機能較弱，
◎氣鬱體質
特徵：氣鬱體質的人常常因心理壓力導致疾病和亞健康狀態。 這種人經常會歎氣急躁。 氣鬱對人體的傷害很大， 經常處於氣鬱狀態的人出現這些疾病的頻率會增大：失眠、胃病、月經不調、心臟病、甲亢和帕金森症。
運動：氣鬱型體質的人重在解決心理問題， 打開心結。 可選擇較大量的戶外鍛煉方式， 如跑步、登山、打球、武術等， 不僅是很好的發洩方式， 而且有鼓動氣血、抒發肝氣、促進食欲和改善睡眠的作用。
抑鬱的人也常常出現焦慮情緒， 所以也適宜進行一些能夠使他們心緒寧靜的運動。
◎陰虛體質
特徵：陰虛體質最大的特點是“幹”， 具體反映出的身體狀況就是皮膚乾燥等等， 很多陰虛體質的人半夜醒來會感覺口幹。
運動：陰虛體質者運動時要儘量減少體液的耗損， 減少出汗。 首先要避免在炎熱的夏天， 或悶熱的環境中運動， 其次要選擇中小強度、間斷性的運動。 最佳的運動便是找一個陰涼的時候去散散步。
◎氣虛體質
特徵：氣虛體質的人看起來沒有力氣， 說話聲音小， 中氣不足， 容易疲勞。
運動：氣虛跟脾肺虛有關， 適當的運動能使脾胃運化開來， 從而慢慢改變氣虛的整體狀況。
氣虛體質的人因為體能偏低， 要避免劇烈的運動， 可以選擇一些比較柔緩的傳統健身功法， 如太極拳、八段錦。
其實， 人的體質不是固定不變的， 可能在某種環境和生活的影響下， 某一種體質類型會比較突出， 就要不時根據自己的體質改變運動方式。
