白水煮雞蛋雖說沒有任何的味道， 可是又保留了雞蛋當中原有的能量和蛋白質， 又好吃又美味香醇可口的味道讓人非常的受歡迎， 平時的時候雞蛋成為了現在上班族最有營養價值的一種食品， 但男性和女性都非常的合適食用， 而且大家也都喜歡吃， 一個白煮蛋的熱量相信大家還不瞭解， 今天我就來為大家介紹一下吧!
一個白煮雞蛋的熱量是80卡.
一般的上班族， 最正常健康的每日攝食熱量標準是：男性2200卡， 女性1700卡， 超過或達不到這一標準都不好。
但是你若想控制飲食的熱量， 計算起來卻是一件麻煩事。
主食 若以80卡為一個計算單位的話， 1/4碗米飯、半碗稀飯或半碗麵條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當於80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的熱量相當於80卡。
水果 300g西瓜、2個橘子都約有80卡熱量。
肉類 37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。
海鮮 100g左右的海鮮就有80卡的熱量。
雞蛋 一個煮雞蛋的熱量是80卡， 而一個煎荷包蛋的熱量是120卡。
上文為大家介紹一下一個白煮蛋的熱量有多少？早餐吃一個白煮蛋等於是小半碗米飯， 也就是說吃兩個白煮蛋可以頂一碗米飯， 早上建議大家可以食用白煮蛋， 或者是煎荷包蛋， 而且不需要擔心發胖， 雞蛋之所以適合早上食用， 是因為早上身體消化快，
