很多人不知不覺就胖起來了， 這是怎麼回事呢？現代的美食越來越豐富， 造成我們吃了增肥的食物而不自知， 所以很多人不知不覺就胖起來了。 那麼， 增肥的食物有哪些呢？
1.板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉， 其熱量非常的高， 除了澱粉之外， 栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。 還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克， 這比起同樣量的番茄來說要多得多。 在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2.巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物， 20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。
3.魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高， 每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇， 所以吃魷魚有助身體增肥。 另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素， 有助身體骨骼的發育和造血。 吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。 魷魚是一種健康的增肥食品。
4.薯條
薯條含有的熱量也是非常高的， 其實薯條含有的脂肪很少， 它本身是一種碳水化合物。 經過油炸的薯條， 小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。
5.啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”， 這是為什麼呢？啤酒是一種高熱量的酒精性飲料， 1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯， 不但如此， 啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素， 營養豐富， 所以一直有“液體麵包”的美譽。
6.全素速食
自從這些產品首次登場之後， 美國人已經變的更胖了， 而這並不奇怪。 大多數這樣的速食幾乎沒有纖維， 而且容易吃得過量；更有甚者， 有些速食比製作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅乾代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的速食食品。
7.鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品， 有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿， 熱量將更高。 喝果汁有助增肥， 果汁中的營養成分容易被人體吸收， 吸收率達七成之高。 利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果， 例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
8.灌裝濃湯
湯類非常有益健康， 而且價格低廉、易於製作。 可是， 罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑， 或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的“混合物”。 一罐濃湯含1000毫克鈉， 大約是你每天所需量的一半。 因此， 還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜（蔬菜食品）， 親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
9.綠茶飲料
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，
10.酸乳製品
優酪乳是由鮮牛奶發酵而成的， 其中富含蛋白質（蛋白質食品）、鈣（鈣食品）和維生素（維生素食品）。 對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說， 優酪乳可以是個很好的選擇。 但有些超市銷售的優酪乳， 已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”， 而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。 因此， 在購買時最好選擇普通的無脂優酪乳，
11.穀物早餐
如果你正在計畫通過飲食迅速增加體重， 那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。 不過， 萬一你吃得太多， 接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
12.全麥麵包
與那些深加工的白麵包相比， 吃全麥麵包， 你既可以吃出健康， 還可以吃出重量。 這句話是不是很有賣點？你一定想不到， 一片“黑”麵包也會含有69卡路里的熱量。
13.可樂
可樂是一種很普遍的飲品了， 不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。 一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡， 經常喝可樂一定可以變胖。 但是喝可樂也要注意， 以為可樂中含有咖啡因， 喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
溫馨提醒：很多增肥食物不為大家所知，所以大家在飲食中要警惕以上13種增肥食物，它們會讓你在無形之中瘋狂長肉，造成身材的肥胖，甚至引發一系列疾病。
喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。溫馨提醒：很多增肥食物不為大家所知，所以大家在飲食中要警惕以上13種增肥食物，它們會讓你在無形之中瘋狂長肉，造成身材的肥胖，甚至引發一系列疾病。
