運動減肥失敗告終原因何在?在所有的減肥方法中, 運動減肥是最健康最綠色的。 可很大一部分人在運動減肥以後收到的效果都不是很理想, 這個時候就會嘗試其他的方式進行減肥。 相關專家介紹說:運動減肥效果不好的原因其實要從自己身上找。
現已公認, 運動是減肥的有效手段, 但這點在不少肥胖者身上並不見效, 或效果不滿意。 有人因此責怪運動對減肥“沒用”。 其實, 運動減肥效果不佳的原因並不那麼簡單, 這裡不妨簡單分析一下。 減肥失敗的常見原因包括:
⑴沒有堅持減肥運動:
有的人在減肥開始時,
如果突然停止鍛煉, 胃口並沒有縮小, 可熱量喜歡卻慢性減低, 這樣不但體重難以下降, 甚至可能回升。 所以, 減肥運動貴在堅持, 並在堅持的過程中培養興趣, 發揮潛能。 堅持需要兩個條件保證:一是選擇合適的運動項目, 二是每日的運動量要合適。 運動項目選擇不當, 或運動過度, 會使身體過早疲倦, 甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼, 運動往往因此被迫停止, 又何談“堅持”二字?
⑵沒有控制好飲食:
除了鍛煉問題之外, 我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療?對減肥而言, 運動和飲食控制作為密不可分的有效手段, 缺一不可。 減肥期間, 因代謝旺盛, 胃腸運動增強, 往往食欲大增, 給節食帶來一定困難。
但控制飲食是減肥的必由之路, 若不控制飲食, 減肥效果往往不理想, 甚至出現體重上升。 所以, 再回過頭來檢查一下自己節食計畫的執行情況, 找一找漏洞, 實屬必要。
什麼事情都要持之以恆, 如果你現在正在採取運動減肥, 而效果又不是很理想, 那麼, 你就好好好想想了, 是不是自己沒有一個完整的減肥計畫呢?