>>>推薦：髖關節脫位是怎麼一回事？
1.及豆制食品含有大量的鈣質可多食用。
2.含鈣及蛋白質的食物，
多喝牛奶及乳製品，
多食深綠色蔬菜。
牛奶及豆製品含鈣較多，
魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。
3.骨湯時，
可加一些醋讓大骨中的鈣釋出。
4.光攝影及骨質密度檢查。
5.過量的茶、咖啡、煙等刺激性的東西，
忌煙、忌酒。
6.經常採取跪坐的姿勢。
7.人應慎用藥物，
如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌 藥、強的松等均可影響骨質的代謝。
8.運動，
可以改善骨骼的血液供應，
增加骨密度。
9.太陽，
每日至少有15～60分鐘的戶外活動，
曬太陽以增進體內維他命D，
10.確姿勢， 不要彎腰駝背， 以免增加骨骼的負擔。
11.以上者， 應避免從事太激烈、負重力太大的運動。
12.種意外傷害， 尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。
