我們都知道運動不僅可以給與我們心理上的放鬆， 更重要的是它還可以幫助我們強身健體， 因此也成為時下流行的養生方式， 但是你知道多走斜坡對於我們身體更有幫助嗎?
斜坡運動
走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。
加快速度
如果步行的速度保持在每小時7.5千米， 就會消耗掉與跑步相同的熱量。 快速步行30～60秒， 然後中速行走5分鐘， 這樣快慢交替行走既可以防止過度疲勞， 又可以加速新陳代謝的過程。
“鐘擺”手臂
彎曲肘部呈90度角， 以肩部為軸， 像鐘擺一樣懸垂手臂。
借助手杖
你可以雙手持手杖， 像滑雪那樣走路。 當然， 這樣做可能會引來旁人詫異的目光， 但卻可以比一般步行多消耗20%～45%的熱量。
