每一個女性都希望可以塑造一個完美的身材， 這也是讓自己增強自信和魅力的一個方式， 而現在越來越多的女性選擇練瑜伽的方法幫助自己塑造好身材， 但是感覺在平時生活中看到的瑜伽是比較困難的， 那麼有什麼樣的瑜伽動作是可以在家練， 但是同樣可以起到很好效果的方法嗎?
瑜伽對於鍛煉身體塑造一個好身材性很大幫助的， 所以在日常生活當中對於這個問題我們都不能夠忽視， 關注自己的日常運動以及飲食選擇， 這些都只是有效幫助自己塑造身材的方法。
1直立， 閉上雙眼全身儘量放鬆，
2用鼻子吸氣， 雙臂自然向上舉， 腰、肩、背儘量往後彎， 感覺到胸腹逐漸擴張， 氣體逐步湧入。
3鼻子吐氣， 上半身慢慢還原， 緊接著上半身往前彎。 如摸不到地上， 可用瑜珈磚輔助。
4吸氣， 左腿向後伸直， 左膝以下慢慢著地， 右膝成弓形， 雙臂自然下垂， 頭、頸、胸儘量擴胸後仰， 臀部下降， 意識集中於胸、腹部， 然後鼻子慢慢吐氣。
5吸氣， 雙腳、雙掌著地， 雙腿併攏， 臀部向上提， 胸椎向內推， 全身成一個三角形， 然後慢慢吐氣， 調息2次。
6吸氣， 雙臂直立， 支撐上半身， 使之提高離地， 頭、頸、胸儘量往後仰， 腰往前推， 再吐氣。
很多人想要通過運動塑造身材，
