在經行前幾天， 或月經期間， 或經期將結束及結束後幾天， 發生小腹及腰部疼痛的， 稱之為痛經。
如小腹冷痛， 得熱則減， 四肢不溫， 經少色紫， 形寒舌淡， 這是寒痛， 應吃性熱的食品， 如羊肉、桂皮、生薑之類， 如小腹脹痛拒按， 經色黯紅質稠， 夾有黃帶， 便燥尿黃， 苔黃舌紅， 這是熱痛， 應吃些性寒的食品， 如馬齒莧、苡仁、薺菜之類， 如經後小腹隱痛， 經少色淡質稀， 並伴有腰腿酸軟， 頭昏耳鳴， 倦怠乏力等症， 這是虛痛， 應吃些補益的食物， 如雞、魚、鱉、海參之類， 如腹部脹痛， 經行不暢， 色紫夾塊， 塊排出後痛減， 這是實痛， 應吃些理氣化瘀的食品，
總的來說， 具有溫通理氣、化瘀、補虛作用的食品， 可酌情選擇適當的食用， 而寒涼以及辛辣等刺激性食品應忌食。
痛經的一周菜譜
星期一
早餐：桃仁紅花粥、當歸煮雞蛋、鹹煮筍。
中餐：瘦肉溫經湯、當歸生薑羊肉湯、雞血藤燒雞。
晚餐：菠菜炒豬肝、富貴羊肉湯、澤蘭甲魚湯。
星期二
早餐：當歸粥、麵包、油條、泡菜。
中餐：肉末燒茄子、魚頭芎芷湯、雞血藤燒雞。
晚餐：黑豆蘇木糊、杞歸人參鱉、五香山藥雞。
星期三
早餐：茴香麻雀粥、黑豆蛋酒湯、鹹煮筍。
中餐：芝麻核桃糖、韭菜炒羊肝、烏雞養血湯。
晚餐：調經瘦肉湯、魚肉四物湯、瘦肉溫經湯。
星期四：
早餐：蔥乳粥、當歸煮雞蛋、醬瓜。
中餐：馬鞭草燉豬蹄、五香山藥雞、菠菜炒豬肝。
晚餐：烏豆益母草湯、益母草黑豆蒸烏雞、肉末燒茄子。
星期五
早餐：肉桂粳米粥、鹹蛋、饅頭。
中餐：益母瘦肉湯、芍藥甘草鯽魚湯、杞歸人參鱉。
晚餐：姜棗花椒湯、韭菜炒鱔絲、烏雞養血湯。
星期六
早餐：桃仁粥、黑豆蛋酒湯、八珍糕。
中餐：山楂肉乾、清蒸帶魚、烏雞養血湯。
晚餐：天香爐煲豬肉、山雞筍乾湯、澤蘭甲魚湯。
星期日
早餐：山楂去痛粥、姜艾蛋、泡菜。
中餐：歸芎棗荔燒烏雞、附桂鹿肉煲、魚頭芎芷湯。
