運動必須堅持才會出效果

運動不但可以增強人們的體質和免疫能力還能釋放我們的心理壓力， 因此有句古話說生命在於運動， 雖然大家都知道運動有非常好的養生效果， 但是專家在這裡還是要提醒大家運動是需要堅持的。

從騎車到跑步， 從瑜伽到健身器械， 從戶外到室內， “請人吃飯， 不如請人流汗”成了風靡一時的流行語。 熱衷於運動健身的人堅信“生命在於運動”， 他們認為運動不但能增強體力和耐力， 還能預防各種疾病。 堅持運動的主體是青年男性， 他們對運動有熱情， 希望以此來維持肌肉和身材。

點評：經常運動能使機體保持在一個良好的狀態，

支招：年輕人可多做些大強度和力量鍛煉， 但半小時左右的運動量就可以;老年人則適合相對舒緩的項目， 如慢跑、太極拳等。 無論選擇何種運動方式， 不可在鍛煉之後感到十分疲憊， 甚至影響第二天的工作和生活。

知道了運動需要長期堅持， 所以選擇運動， 最好能長期堅持， 這樣效果更明顯。