在運動的過程中我們都會出汗， 但是有關專家解釋說其實很多現在的出汗都屬於被動出汗， 這其實對於我們的身體也是非常不好的， 因此針對這一問題專家會交給我們如何出汗才是健康。
長期使用空調、缺乏運動， 讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍。 對於不愛出汗或沒有時間運動的人來說， 怎樣才能多出主動汗呢?專家們建議， 在生活中， 不妨試試以下幾招：
運動前喝熱水、熱粥。 運動前喝杯熱水或熱粥， 讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態， 再鍛煉一段時間， 就能讓毛孔全部打開， 汗出透了，
巧用生薑促汗出。 專家說， 生薑在夏季是個好東西， 既散濕暖脾胃， 又走表開汗孔。 不得不在空調環境上班的人， 可以堅持喝點生薑水， 比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等， 促進排汗。
從膝蓋開始自我發熱。 長期在寫字樓上班的人， 可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。 每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上， 讓人體自發生熱， 深入到皮膚深處。 回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
靜止一小時。 可以給自己制定一個計畫， 每天定時關掉空調， 靜靜地坐一個小時， 培養身體主動出汗的能力。
曬15分鐘太陽。 夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力， 每天上午9—10點和下午4—5點，
專家最後提醒， 除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外， 大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。 需要注意的是， 不能一味地追求多出汗， 戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。 出汗後切忌喝冰鎮飲料， 要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水， 少量多次攝入。
