很多年輕人在選擇運動的時候都會選擇一些刺激和運動幅度大的運動方式， 但是專家表示說其實對於年輕人來說多參加一些慢運動的運動方式對於身心健康都是非常有效的。
很多人選擇運動類型都是根據愛好， 而不懂得和體質、體能相結合。 專家建議， 體質相對弱、平時又較怕冷、多汗的人不能選擇強度太大、節奏太快的運動， 而身體壯實者則無妨選擇強度大、節奏快和運動量相對大些的鍛煉項目。
忙人鍛煉的目的是為了健康， 沒必要選擇“更快、更高、更強”的競技運動， 完全可以選擇沒有對抗性而且節奏慢、強度不大的“慢運動”，
許多年輕人認為“慢運動”只有老年人才做， 達不到健身的目的， 其實這是誤區。 對於都市白領來講， 適當地選擇“慢運動”其實能“減壓”， 有益身心健康。 因為這類運動參加人數多， 在動身體的同時或動腦時沒壓力， 還有娛樂性， 同時也能享受到親情和友情， 令人身心舒暢， 對身心都能起到很好的調節效果。
