隨著近幾年來女性朋友對自身審美觀點的要求不斷提高， 相互之間攀比的都不再是金錢和事業， 而是看誰保養的更好顯得更為年輕， 這樣心中就會得到更多的優越感。 而雌激素對維持女性特徵是非常重要的， 因此為她們補充雌激素就顯得尤為重要了， 那麼哪些食物裡面含有雌激素更高呢?下面的時間就請朋友們和我一起進入到今天的討論。
在日常的生活中， 含有雌激素多的食品也有很多， 多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。 含有雌激素多的食品將近有400種， 我們常見的食品也有很多，
下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：
(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用
(2)維生素D與激素有一定的關聯， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。
(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
(7)每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。
(8)雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、蔬菜少吃。
相信通過以上幾段文字內容的探討， 廣大女性朋友們對上述疑問心中也已經有了更標準而明確的答案。 其實在此我也想多說一句， 希望女性朋友們在日常生活中除了工作和家庭生活之外， 還是要多關心一下自己， 畢竟擁有更多的女性魅力不管是在職場上， 還是在家庭生活中都會佔有絕對的優勢。
