現代社會節奏快, 人們工作壓力大, 前些天23歲花季女孩勞累過度猝死的事件無疑又為大家敲響了警鐘, 在工作的同時一定要以健康為上, 下面小編來為大家介紹幾種減壓的食物。
1、開心果、胡桃
在壓力到來時, 開心果或胡桃能防止心跳過快。 在面對壓力時, 由於應激反應, 心血管會立即做出反應, 壓力增大, 腎上腺素使血壓升高, 因此需減輕心臟的壓力。 研究表明每天吃一把開心果能夠降低血壓, 減輕心臟負擔。 另外, 胡桃也有降壓的作用, 可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
2、脫脂牛奶
研究證明, 治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。 鈣能夠減少肌肉痙攣, 舒緩壓力。 喝一杯牛奶, 最好是脫脂牛奶還能減輕經前綜合症, 例如情緒多變、焦慮、易怒。 有調查表明, 與每週最多喝一杯牛奶的女性相比, 每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
3、桔子
桔子中富含維生素C, 在一項研究中發現攝入3000毫克維生素C的人比為攝入的人感覺壓力較小, 血壓、壓力激素可的松恢復正常水準的速度較快。
以上是三種常見的可以減壓的食物, 面對巨大的工作壓力一定要注意身體健康, 適當的放鬆身心, 健康的工作與生活。