【導讀】十式瑜伽幫你減肥消除贅肉， 夏天就要到來了， 清涼的裝扮讓身上的贅肉無所遁形。 因此減肥成為了很多MM生活的重心。 練瑜伽不僅可以幫助你減肥瘦身， 而且能幫你輕鬆減壓。 今天， 小編就和大家一起學習9招減肥瑜伽的動作， 就讓我們一起來學習十式瑜伽幫你減肥消除贅肉吧。
十式瑜伽幫你減肥消除贅肉
動作一
身體自然地坐在瑜伽墊子上面， 然後將兩條腿分開一點， 向身體的左側稍微彎曲。
雙手抓住高爾夫球杆（可以相應長度的其他物體代替）， 吸氣之後邊呼氣身體邊向左側慢慢彎曲，
這個動作不但能鍛煉腰部曲線， 還可以説明減掉手臂上的贅肉。
古老的瑜伽已然成為時尚減肥方法， 這個動作不但能鍛煉腰部曲線， 還可以説明減掉手臂上的贅肉。
動作二
身體坐在瑜伽墊上面， 然後將兩條腿彎曲成九十度， 腳掌不能離開地面。
雙手握住杆子， 上身與地面保持45度角的姿勢， 呼氣往右側旋轉， 到自己的極限， 努力保持腳掌著地， 停留一會。 吸氣收回， 休息一下再繼續相反方向的聯繫。
這個動作可以幫助練習要不的柔韌性， 緊實腹部和小腿的肌肉群， 長期堅持能讓你的身體線頭更加緊實柔美。
動作三
朝左側側臥屈膝， 左手向左側伸直， 呼氣右手向右伸展，
如果你長期堅持練習這個動作， 可以幫助你矯正駝背， 讓你身材變得挺拔。
特別適合長期伏案工作的人群。 同時這套動作也能鍛煉肩部、手臂和眼部的線條， 長期聯繫能讓你變得姿態優雅。
動作四
雙手保持與肩同寬， 俯身抓住與腰等高的固定物， 抬起左腿慢慢向後伸直， 儘量把左腿向後伸展， 並可嘗試抬起頭向上看。
這個動作可以通過拉伸身體， 幫助放鬆肌肉， 同時促進血液迴圈， 長期練習還能讓肌肉變得更有修長感。
十式瑜伽幫你減肥消除贅肉
動作五
弓步， 雙手握住杆子， 呼氣， 手向後壓。
這個動作能幫助排除身體的廢氣， 堅挺胸部肌肉，
動作六
站直， 彎腰向下雙手著地， 然後漸漸抬起右腿， 直至和左腿成“一”字。 注意保持身體的平衡， 只要做到自己能力所及就可以了（這個動作比較難， 初學者需在指導下練習）。
這個動作能讓血液充分流動到頭部， 非常有益於健康， 同時也是挑戰瑜伽者柔韌性和平衡性的高難度動作。
動作七
站直， 彎腰向下雙手著地， 漸漸左腳和上身側向左邊， 漸漸收回（這個動作比較難， 初學者需在指導下練習）。
這個動作能讓血液充分流動到頭部， 非常有益於健康， 同時也是挑戰瑜伽者柔韌性和平衡性的高難度動作。
動作八
俯臥， 雙手背向後握住高爾夫球杆， 吸氣， 昂起頭， 上身隨之慢慢起， 感受腹部和腰部的酸痛感，
這個動作能幫助消除腹部贅肉， 鍛煉腰部韌帶。
動作九
站直， 上身朝下彎曲直至鼻子貼到左腳小腿， 同時左手握住左腳小腿， 右手撐地， 抬起右腿。
左腿儘量不要彎曲， 鼻子貼不到小腿也沒有關係， 儘量做到自己的程度， 多加練習。
動作十
站立身體向後彎曲， 雙手著地， 然後漸漸抬起腰部（此動作請在有指導的情況下練習）。
這個動作能最大限度的鍛煉腰部肌肉， 訓練緊實漂亮的緊實臀部。
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