運動減肥避免兩大誤區

運動減肥避免兩大誤區， 運動是很多人選擇減肥的一種方式， 但是盲目的減肥會帶給人們很多的負面影響， 對於這種情況我們專門請來了運動教練幫助我們認清運動減肥的誤區。

誤區1：認准一個運動不放手

專家：運動也講多元化胖了要運動， 為了苗條;瘦了要運動， 為了豐滿;不胖不瘦也運動， 為了健康。

很多人的運動都是從個人的興趣出發， 長期的單一運動， 造成了一些“職業傷”。 常在球場跳， 哪能不受傷?愛好籃球的人， 大都腳部都受過傷， 多次扭傷也比較常見， 喜歡踢足球的人更都是腳傷累累。

長期打羽毛球、網球的人則容易造成“網球肘”， 腕部肌肉慢性勞損， 肘部疼痛難忍。 專家表示， 我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損， 都是局部過度疲勞的後果。 這種情況下就需要改變我們的鍛煉方式。 比如經常打籃球的人， 減少打球次數， 穿插其他運動來代替單一的運動。

誤區2：“運動過量”導致受傷

專家：每次運動別超過90分鐘

在談到運動誤區時， 專家認為， “運動過量”是最常見但也最容易被忽略的問題。 專家建議， 雖然每個人的身體素質不一樣， 但總的來說每次運動最好不要超過90分鐘。 運動一旦超過極限， 人體免疫系統將受損害， 並且喪失抵抗疾病的能力。 過量或過於劇烈的運動， 會擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增，

大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。 持續的時間過長， 就會對機體產生損害， 既加重機體器官的磨損， 也加速大腦衰老。

運動減肥避免兩大誤區， 專家還表示在健身房裡我們很多人都是在重複著危險性極大的運動中， 因此在運動時我們不要選最難的， 要選擇最有效的。