通常， 人們在游泳中遇到的最常見的問題就是抽筋。 如何有效的防止抽筋， 如何每次遊每次都沒有抽筋的煩惱， 這對愛好游泳的朋友來說可是個非常重要的問題。 在下面的文章中， 我們就試圖來解決這個問題， 一起來看看吧!
游泳時抽筋， 絕大多數與本人身體有關， 最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致， 另外其與睡眠也是有一定關係的。 因此， 預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點：
增加鈣、磷、鉀：由於游泳時皮膚接觸冷水後會收縮， 汗毛孔處於關閉狀態， 代謝產物只能通過尿排出，
保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳， 最容易引起抽筋， 因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品， 增加體內脂肪、蛋白質的攝入， 還應多吃些甜食。 特別在江河游泳， 由於水溫較低， 更應注意多補充體內熱量， 才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量：炎夏酷暑， 人們出汗較多， 體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出， 會感到渾身無力， 在這種情況下去游泳， 極易引起抽筋。
綜上所述， 抽筋問題並不是游泳運動中獨有的， 更不是外在的活動方式導致的， 而是在於自身， 自身的體質差， 就容易在運動中抽筋， 自身的體質好， 抽筋的問題其實根本不是問題。 既然這樣， 你知道怎麼做了嗎， 朋友?
