按體質選擇瑜伽減肥效果更明顯

導語：在中醫裡我們我們把人分為不同的提示， 不同的體質的飲食， 養生方法都不一樣。 就像是我們不同的皮膚用不同的化妝品一個道理。 那你有聽過練瑜伽也是要分體質的嗎？可能很多人對這個問題會有些疑問， 帶著這些疑問跟著小編一起來看看到底是為什麼把！

每個人有不同的體質， 季節有不同的特徵， 幾千年前， 古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。 早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素(地、水、火、風)構成。 四大互相組合， 便成了人身的本質， 風元素與物質接觸，

使體內物質運動產生能量的運行， 體內膽液是水火元素的結合， 化轉物質為能量， 與津涎會合， 地水元素產生作用， 以營養身體。 此四大互相平衡， 則身體運作無礙。

瑜伽行者認為， 人體四大不調， 造成失去平衡， 則身心有病或成病， 四大調和， 百病無生， 令身心喜悅!

經論上闡述：不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性， 這種生理上的身心特性便稱之為體質。 體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力， 以及發病過程中疾病發展的傾向性， 進而影響著身體治療的反應性， 從而使人體的生、老、病、死等生命過程， 帶有明顯的個別特異性。

體質問題有助於分析疾病， 對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義，

故首先須瞭解人體不同體質的特性。 對於瑜伽養生者， 可以根據各自不同的體質特徵， 選擇相應的措施和方法， 以增強體質， 預防疾病， 增進身心健康， 達到延年益壽的目的。

常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法。

一、火性體質：

這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶， 容易失眠， 大便乾燥， 尿黃;不耐春夏， 多喜冷飲。

瑜伽養生方法：

1.精神調養：這類人體質陰火虛旺， 性情急躁， 常常心煩易怒， 這是火大擾靈根之緣故， 應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。 多加強自我修習內觀涵養， 養成冷靜、沉著的習慣。 少參加強制性的運動等活動。

2.飲食調養：多吃清淡食物， 如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。

有條件的人可食用一些補養類食品， 如：海參、銀耳、冬蟲夏草等， 辛辣燥烈之品應少吃。

3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式， 著重調養肝腎。

二、水性體質：

這種人多形體白胖， 或面色淡白， 手足涼;小便多清長， 大便時稀， 怕冷、怕寒;喜歡暖。

瑜伽養生方法：

1.心靈調養：這類人因陽氣不足， 常表現出情緒不佳， 歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒， 多聽音樂， 戶外遊走等。

2.飲食調養多食壯陽食品， 如牛羊肉、五穀粥等， 特別是在夏日三伏時， 每一伏適量進補， 以壯人體陽氣之功。

3.選擇瑜伽練習：水大體質的人， 春夏秋冬都應加強身體鍛煉， 可採取戶外運動;瑜伽練習方面，

多進行深呼吸練習， 選擇身體全面調整體式組合， 根據體力承受可適當加大動量等。