在更年期的婦女朋友應該特別注意雌激素的補充， 因為這是根據更年期這種病症的具體成因來決定的。 大家知道更年期主要就是體內的雌激素分泌情況改變， 而導致閉經、停止排卵等情況的出現， 有很多女性朋友在這一時間段裡還會呈現出免疫力降低， 失眠、抑鬱、心情煩躁的症狀， 其實通過合理的食療保健還能夠得到緩解的。
補充雌激素的食物有好多種， 可以根據自己的喜好作出選擇。 黃豆含有大量的植物雌激素， 可以平衡人體雌激素水準。 當雌激素過高時， 吃黃豆製品可以使其降低；當雌激素水準不足時，
蜂王漿是一種可以供人直接食用的天然產物， 每天早晚吃飯前半個小時， 取蜂王漿3--5克， 放在舌頭下含著吃， 通過皮膚黏膜直接吸收， 用量少、效果卻是最好的。 只是新鮮的蜂王漿吃到嘴裡有酸、辣的感覺， 也許會有人不太習慣。
蜂王胎的營養豐富， 甚至比蜂王漿還略勝一籌， 新鮮的蜂王胎用來泡酒比較容易接受， 因為蜂王胎是蜜蜂的幼蟲， 直接吃心理上有點接受不了；烘乾的胎蟲吃起來香脆可口， 而且食療的效果非常好， 見效也快， 吃一個星期後， 從皮膚上就能感覺到明顯的改變。
另外在我們生活中比較常見的含油雌激素較多的食物還有花生、芝麻、紅酒等等，
