美國斯坦福大學的佛裡德曼教授經過研究以後，
對老年人的睡眠問題，
提出了一個全新的觀點，
“老年人不要把覺少、失眠當成負擔，
而應該把睡眠少而淺看成是生理現象。
晚睡、早起，
減少在床上的時間，
完全打消安睡時間長才算養老那種陳腐觀念”。
佛裡德曼教授為了這項研究徵召了一大批有睡眠問題的男女老人，
平均年齡69歲。
他把這些老人分成兩組：甲組老人被要求改變睡眠習慣，
晚睡早起，
減少在床上的時間；乙組保持原習慣，
也不限制他們在床上的時間。
除此以外，
兩組的活動都相同，
同時集中在一起，
這項研究結果表明， 人的睡眠不是越多越好， 老年人夜間有5小時睡眠， 中午再睡1小時左右， 就可以支援到晚上睡得更遲些。 同時說明多數老人的失眠是心理因素造成的， 絕大多數老人的睡眠障礙無需藥物治療， 可以通過改善睡眠習慣和進行心理調適來達到目的。
睡眠專家們建議採取下列方法來改善老人的睡眠。
（1）調節好自己的睡眠時間， 按時睡覺、起床。
（2）每天下午能有足夠的戶外活動時間， 欣賞一下大自然的景色。
（3）每天有固定的時間運動， 睡前做2-4小時的輕微體力勞動， 對睡眠有利。
（4）晚飯不飲酒， 睡前數小時內不喝咖啡、濃茶， 可以少吃點零食或喝杯溫牛奶。
（5）睡前要回憶愉快的往事或編撰一個幻想的故事， 在愉悅的心情中入睡。
（6）最好每晚睡前做同樣的事情。
（7）應戒煙， 尤其不要在睡前或失眠時吸煙， 尼古丁是刺激劑， 會擾亂正常睡眠。
