印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系, 一經推出便轟動了整個瑜伽界。 盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規範, 但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。 熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格, 練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢, 基本上10分鐘後就會 大汗淋漓。
其對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果, 是目前比較流行的創新練習方法:熱瑜伽。
適合:身體健康, 沒有大病或者患病隱患的人, 想減肥排毒的人。 心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦,
經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。 如果你平時很少運動, 建議慎重選擇。 可以先試練一下, 看看身體是否能接受。
特點:出汗可以帶走體表的毒素, 淨化神經系統。 傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗, 從而達到排出體內垃圾的目的。 熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習, 普通人進去之後, 即使不做任何練習也會出汗。 很多明星都靠熱瑜伽減肥, 國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
常溫時肌肉和筋腱比較僵硬, 而在高溫環境下, 你會發現身體柔韌度出奇的好, 從而對自己產生信心。 這也是熱瑜伽的一大特點。
注意:一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀,
這就是流行的創新練習方法:熱瑜伽, 最後專家提醒, 練習時要帶毛巾和水。 練習後不要立刻洗澡, 等汗液幹透, 毛孔收縮後再洗, 更有利於毒素排出。