在辦公室一坐就是一整天？屁股一動也不動？長時間這麼坐下去， 很容易會出現辦公臀哦， 這對於愛美人士來說簡直是個天大的刺激。 我們誰都不想讓辦公臀出現在我們的身上， 可是每天又必須久坐， 該怎麼辦呢？
判斷你有沒有患上辦公臀
俯臥在床上， 一條腿膝蓋彎曲呈直角， 腳掌朝向天花板， 同時用力收縮臀肌， 緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米， 保持靜止不動。 如果你能保持30秒鐘， 只感到臀部肌肉緊張， 說明你的臀部肌肉功能正常；如果總是搖動， 或是感到腿和下背部處於緊繃狀態， 這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，
久坐的危害
1、極易肥胖：
久坐不動， 機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內， 使人肥胖。
2、頸椎疾病、腰背痛：
久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞， 形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀， 影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部， 壓力承受面分佈不均， 會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
3、胃腸負荷加重：
人體每日攝入的食物， 久坐少動而長時間聚積於胃腸， 使胃腸負荷加重而緊張， 蠕動得不到緩和， 易致胃及十二指腸部潰瘍。
4、精神壓抑：
由於身體狀況互為影響， 久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力， 有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
那麼久坐族們該如何來預防辦公臀的發生呢？
1、坐硬椅子
很多女性長時間地坐著軟椅子， 很容易導致臀部變平或者變大。 而且硬椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的， 會讓人的臀部完全放鬆， 出現變平或者變軟的情況， 可以說是下垂。 因此不妨將椅子換成硬椅子。
2、做辦公操
上班族也可在工作之餘做做簡單的辦公操， 即抬頭挺胸站直， 雙手平舉與肩成一條線， 重心落到一隻腳上， 另一隻抬起成90度後放下， 兩腿交替進行， 每次做60～100下。
3、飲食清淡
辦公室人員， 日常生活中應保持清淡飲食， 多吃蔬菜水果， 不吃或少吃奶茶、糕點、糖果等高糖、高脂肪食物。
4、多跑樓梯
坐辦公室的運動本來就少， 脂肪容易堆積。 因此白領們不妨多爬樓梯吧。
5、矯正走路姿勢
雖然八字腳走路不好看， 但是還是很多女生是八字外撇的。 持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。 想要臀部變得緊致， 走路的時候雙腿不要分得太開， 也不要夾得太緊， 以雙腳不摩擦為最佳。 同時走路的速度也不要過快哦。
