【導讀】練減壓瑜伽幫你減肥放鬆， 有些人明明工作很忙， 甚至要做很多的家務， 但是依舊每天經歷充沛。 也有些人雖然過得較為清閒， 卻感覺煩惱。 其實， 練瑜伽可以幫助你很好的釋放壓力， 排憂解難。 今天， 小編就要和大家分享練減壓瑜伽幫你減肥放鬆， 讓我們一起學習吧。
練減壓瑜伽幫你減肥放鬆
蹲坐划船式
功效：收緊雙腿， 臀部， 腹部和背部
A、兩條腿並在一起， 然後兩個手上分別抓著一個啞鈴。
向後成蹲坐姿勢， 直到你的大腿幾乎與地面平行。 初學者不用蹲得這麼低。
保持背部放平， 眼睛看著你身前2英尺處的地面。
在練習的時候， 將你的左手臂保持靜止不動， 深呼吸。
然後向後彎曲你的右胳膊肘， 把啞鈴拉向胸前。 呼氣， 然後放低， 換左臂重複做一次。
B、雙臂同時重複上述動作， 保持這個動作， 然後做一個靜止收縮。 放低， 然後站直。
練減壓瑜伽幫你減肥放鬆
戰鬥式一
功效：收緊雙腿， 臀部， 腹部， 肩膀和二頭肌
A、把右腳向後邁大約4英尺， 把左腳向外轉， 然後整個身體向左轉。 保持右腳朝前， 頭朝向正前方。
在你的身後抬起你的左臂， 使之與肩持平， 手掌朝上。
右膝蓋彎過腳踝， 知道你的大腿幾乎與地面平行。 在你的身後抬起你的左臂， 使之與肩持平， 手掌朝上。
在做動作的時候， 一定要注意保持你的右臂在你的右膝蓋的上面， 然後將手掌要向下。
B、吸氣， 將右臂在身體前方徑直向前抬起至與肩持平的位置。 呼氣， 然後放下啞鈴。 只做一次。
右臂不動， 吸氣， 然後彎曲左胳膊肘， 把啞鈴向你的肩膀方向彎曲， 呼氣， 然後把啞鈴放回到初始位置。 做一次。
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