【導讀】5式瑜伽動作幫你活力一整天， 瑜伽已經成為了現代白領的寵兒。 練習瑜伽的好處有很多， 不僅可以減肥瘦身， 而且可以改善心情、排解壓力， 可以說是一舉多得。 今天， 小編就要和大家分享八式可以讓你精力充沛一整天的瑜伽動作， 讓我們一起學習5式瑜伽動作幫你活力一整天吧。
5式瑜伽動作幫你活力一整天
動作1:拱橋
身體自然地躺在墊子上面， 然後將兩條腿稍微彎曲一點。
腳掌落在地板上， 腳後跟往胸的方向帶， 讓手指碰觸到腳後跟。
收緊腹部肌肉， 吸氣， 呼氣的同時往天花板的方向提起臀部，
動作2:嬰兒式
做這個動作的時候， 首先得雙腿合在一起跪在墊子上， 然後深呼吸。
呼氣的同時， 雙手往前伸展， 上半身俯下地板， 保持這個姿勢正常呼吸
呼氣的同時， 雙手往前伸展， 上半身俯下地板， 保持這個姿勢正常呼吸。
呼氣時雙手繼續往前伸展， 臀部不要離開腳踝， 保持5到10個呼吸， 然後慢慢恢復到跪著的姿勢。
動作3:鴿子式
坐在墊子上， 曲起左邊膝蓋， 右腿往後延伸， 左腳掌碰到右大腿。 高坐， 吸氣， 呼氣的同時上半身俯身向下， 雙手往前延伸， 直到左臀有到適當的拉伸感。
胸部可以放在左邊大腿上。 右腿保持挺直， 保持這個姿勢5到10個呼吸。
然後把兩隻手臂往上舉，
5式瑜伽動作幫你活力一整天
動作4:三角式
雙腳分開站立， 右邊腳趾向前， 左腳趾往左朝向， 左手向下碰觸左腳， 右手臂往天花板方向伸展， 眼睛看向天花板。
保持這個姿勢5到10個呼吸， 然後回到初始位置， 換左腳趾向前， 右腳趾往右朝向， 重複相同的動作。
動作5:倒掛式
站立， 雙腳距離和肩膀同寬， 吸氣， 呼氣的同時往前傾， 直到手指碰觸地面， 膝蓋可適當彎曲。
吸氣， 呼氣的同時， 環保兩隻手臂， 雙腳直立， 保持這個姿勢呼吸5到10次， 然後慢慢回到站立姿勢。
動作5:樹式
動作要領：左腳站立， 彎曲右腿膝蓋， 將右腳腳掌貼近左腿大腿內側， 然後， 雙手合十， 保持正常呼吸3次，
再吐氣， 雙手回到胸前， 然後放鬆腿部恢復山立式。 換邊重複。
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