照鏡子找自信？時間過久當心焦慮

心理學家說， 照一會兒鏡子， 有利於發現自身優點、增添自信。 可如果老在鏡子面前左看右看， 人們容易發現自己身上不完美的地方， 進而影響自信心和判斷力。

網友說：照鏡子越照越想照

小白領芥末這兩天有點焦慮， 因為一直放在辦公桌上的小鏡子打破了。 “鏡子打破是小事， 再買一個就行了。 可這兩天比較忙， 都沒時間去買。 想在網上買一個， 又挑不到好看的。 好容易找到個還可以的， 我又怕快遞路上打破……”一面小小的鏡子就這樣開啟了芥末的糾結之路， 但她真正焦慮的是這兩天都沒有鏡子可照了。

她說：“以前坐在電腦前寫文案， 寫累了、無聊了、沒靈感了， 我都會拿起鏡子來照一照， 照鏡子就好像是一種自我放鬆和調劑的方法。 現在可好， 沒了。 ”

不過， 芥末想到了一個可以解燃眉之急的方法——在自己的iPhone上下載一個鏡子軟體， 解解渴。

照鏡子找自信， 千萬別上癮

是不是很多人都像芥末這樣離不開鏡子呢？記者在微博上做了個小調查， 56.5%的人表示“有需要， 或者實在無聊的時候會照鏡子”， 29%的人表示“經常照， 閑下來就拿出鏡子來打量自己”， 還有14.5%的人說“除了刷牙洗臉， 能不照鏡子就不照”。 看來， 還是喜歡照鏡子的人占多數。

不少愛照鏡子的人認為， 照鏡子的時候覺得自己特別好看， 自信心倍增， 心情也會好。 不過， 也有報導稱，

照鏡子時間太長， 反而容易引起焦慮。

英國里茲大學醫學院的研究人員讓志願者對著鏡子觀察25秒， 並為自己的滿意度打分；接著讓他們再次盯著鏡子至少觀察10分鐘， 並再次評分。 結果發現， 隨著照鏡子時間的延長， 自我滿意度反而下降。 當對著鏡子反復端詳超過10分鐘後， 人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

雖然在日常生活中很少有人會對著鏡子持續端詳自己長達10分鐘， 但鏡不離身、沒事就照的人還是比較多的。 在豆瓣上有個“不照鏡子我會死”小組， 有百余名成員， 各種對鏡子的迷戀在不愛照鏡子的人看來近乎不可理解， 但在他們看來卻是日常所需。 “越照越想照”是他們對鏡子的共同描述， 這鏡子仿佛被施了魔法。

人物：Luise——隨時隨地， 有反光的物體就要照

Luise說自己絕對是鏡子的粉絲， 或者說鏡面物體的粉絲。 “雖然每次照鏡子時間不長， 但次數絕對多。 ”她說， “早上出門後， 路上有停著的汽車的窗玻璃、街邊小店的玻璃門和櫥窗、不銹鋼的物體等鏡面物， 都要照一下。 ”

Luise回憶說， 自己好像從讀書的時候開始就有這樣的習慣了， 只不過沒有現在那麼嚴重。 “最早的時候隨身帶鏡子是因為經常要擠痘痘。 ”現在痘痘沒了， 鏡子留下了。 Luise會時不時照一下鏡子， 確認自己的狀態。 “我看上去還不錯！”這是她在照鏡子時經常會對自己說的話。

人物：尼卡——鏡子隨身帶， 手機也是鏡面的

尼卡照鏡子不算太多， 但她一定會隨身攜帶一面小鏡子。 “平時出門如果帶大包包，

我會扔很多東西在裡面。 但如果帶小包包， 那麼除了手機和錢包， 就是鏡子了。 如果不帶包， 就把小鏡子塞到錢包裡。 萬一連錢包都不帶， 我還可以用手機， 因為我的SHARP手機是鏡面的， 這也是我一直不肯捨棄這只手機的原因之一。 ”總之一句話， 尼卡不會讓鏡子離開自己。

尼卡說， “不過我不開心的時候照鏡子的頻率就會比較高， 對著鏡子笑一笑， 可以讓自己心情好一點。 ”

找自信， 但別上癮

有心理學家說， 照一會兒鏡子， 有利於發現自身優點、增添自信。 可如果老在鏡子面前左看右看， 人們容易發現自己身上不完美的地方， 進而影響自信心和判斷力。 看來， 照鏡子找自信是好的， 別上癮才行。

雖然大部分人不會照鏡子照出焦慮情緒來，

但過於頻繁地照鏡子、依賴鏡子， 也有可能產生一定的問題。 因為當你過分沉溺於自己在鏡子中的形象之後， 很可能會與現實中的自己產生較大的反差。 記者在採訪中發現——關於照鏡子， 幾乎90%的人都有同樣的疑問：為什麼照鏡子時覺得自己很好看， 一拍照就發現自己好醜？這種落差很可能造成一個人的迷茫和疑惑。

原因可能是：你照鏡子時的心態和目的， 很可能影響到你在鏡中看到的自己的形象， 比如， 心情好的時候就很容易看到自己的優點， 而照片中的自己卻是完全客觀的；另外， 鏡子中的自己是虛像， 是左右顛倒的， 照片中的自己則不是， 你習慣了左右顛倒是自己， 看到正常的自己反而不習慣了。

無論是心理作用， 還是物理光學效應，我們都應該明白，鏡中的自己和現實中的自己還是有差別的，照鏡子只能作為自我確認的一個輔助手段，而真正的自信還是要靠現實中的努力來打造。

還是物理光學效應，我們都應該明白，鏡中的自己和現實中的自己還是有差別的，照鏡子只能作為自我確認的一個輔助手段，而真正的自信還是要靠現實中的努力來打造。