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中老年人要做好對肌肉萎縮的預防

人到中老年隨著人體機能的下降就會患上一系列的老年病, 就比如肌肉萎縮。 肌肉萎縮給中老年人的生活造成了很大的不便, 所以在日常一定要做好對肌肉萎縮的預防, 下面就來為大家介紹下肌肉萎縮的預防措施。

保持樂觀愉快的情緒。 較強烈的長期或反復精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化, 可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調, 使肌跳 加重, 使肌萎縮發展。

肌肉萎縮的預防採取主動練功訓練, 如坐位, 立位和步行練功。 根據病情, 可選用相應的導引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統體育鍛煉方法。

生活作業方法更為實用易學。 若上肢活動障礙者, 採用寫字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤等, 若下肢活動受限者, 採用踏三輪車、縫紉等作業訓練方法。

肢體活動功能訓練可採用主動練功和被動練功兩種, 從內容上可有傳統體育訓練、生活作業訓練等不同。 若肢體瘦削枯萎, 運動無力, 不能步履, 臥床階段可採用臥位被動練功, 隨時變換姿勢, 防止"畸型"發生。 繼則採取主動練功訓練, 如坐位, 立位和步行練功。 根據病情, 可選用相應的導引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統體育鍛煉方法。 生活作業方法更為實用易學。

以上就是對肌肉萎縮的預防介紹, 希望中老年人要特別重視日常的預防和護理工作。

如果想瞭解更多肌肉萎縮方面的知識, 請諮詢線上專家。

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