黑豆黑米黑芝麻， 這幾種東西加起來， 營養價值真的很高， 因為黑色的東西本身就可以補腎， 而且這些都是健康的食品， 當然適合所有人食用了， 而且在平時中應該要食用這些東西， 因為這些東西都屬於五穀雜糧， 而多吃五穀雜糧對我們的身體是非常有益的， 因為它們都含有大量的蛋白質以及碳水化合物， 能被我們人體所吸收。
黑色食物能夠補腎， 腎中精氣充足人體就強壯， 假如腎氣不足人體就虛弱， 多吃黑色食品第一能增加體質， 第二能防備疾病， 第三還可以延緩衰老， 總體來說就是增強體質的，
食材：黑豆 200g、黑米 150g。
方法/步驟：將黑豆、黑米洗乾淨， 然後用清水浸泡4~5個小時;然後將泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中， 加入適量清水;然後開大火煮開， 再調至小火煲， 煲的過程中用勺子時不時地攪拌鍋底， 防止黑米、黑豆粘鍋;然後煲至黏稠狀態， 放入適量紅糖， 調至大火1~2分鐘， 將紅糖攪拌均勻即可食用。
時間有點長啊， 所以這些食材第一天晚上就開泡吧， 不然黑豆不容易煮熟。 本人是屬於懶人型的， 好在有電燉鍋， 不然這樣燉四個小時， 燉得我心都焦了， 還是讓豆漿機打成米糊吃吧。 一樣好吃的!等不及的孩紙們就用豆漿機攪起吧!再不然， 就用高壓鍋， 大火上氣後，
黑米黑豆黑芝麻功效
1、黑豆屬於大豆類， 營養豐富， 含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維， 鈣， 磷， 鐵等營養物質;
2、 黑米是一種藥食兼用的大米， 屬於糯米類。 營養豐富， 含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養元素;
3、黑芝麻屬於胡麻科脂麻的黑色種子。 營養豐富， 含有大量的脂肪、蛋白質， 糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
這三種黑色食品相結合， 具有補腎， 益精血， 潤腸燥、開胃益中， 健脾暖肝， 明目活血、滋潤皮膚， 延緩衰老等功效。
以上的文章主要是關於黑豆黑米黑芝麻的， 通過以上的介紹， 我們也看到了黑豆黑米黑芝麻的功效是不可小覷的，
