一、頸部按摩手法
1、緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。 微微向一側歪頭， 手掌併攏， 從耳朵下方開始， 沿著頸部向鎖骨進行滑動。 力度不用很大， 主要以放鬆為主。 如此反復進行三次， 同理進行另一側。
2、按摩後頸部穴位、淋巴。 雙手微微分開， 沿著後頸部脊柱左右， 輕按穴位。
3、空心拳按摩。 雙手握成空心拳， 用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。 按摩的速度要柔和、慢一點兒， 稍微施力， 以不抻拉皮膚為宜。
4、手掌攤開， 儘量覆蓋住後頸部， 分別從上到下， 從後向前對後頸部輕撫按摩。 最好手部溫度能高一些， 可以搓熱雙手再進行。
二、樣按摩頸部緩解疲勞
1、塗抹按摩霜
取適量按摩霜， 用手指指腹從上向下， 小幅度畫圈塗抹於整個頸部。 為了讓產品效果發揮到最大， 前後都要均勻塗抹。
2、按摩淋巴
雙手手指分開， 大拇指抵住下顎內側。 以此作為起點， 向兩側指壓按摩至耳骨。 整套頸部按摩中， 只有這一步可以使用較大的力度。
3、緊致肌膚 放鬆肌肉
右手按住左邊臉頰， 左手中指與無名指對頸部側面的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩。 左右各按摩10次。
4、空心拳按摩
雙手握成空心拳， 用指關節對頸部從上到下進行按摩， 放鬆緊繃的肌肉。 注意按摩時的速度， 切忌過於用力。
5、包裹按撫
將手掌攤開， 握住頸部， 儘量包裹住後頸部。 分別從後向前，
6、再次緊致肌膚 放鬆肌肉
最後再用手按住同一側的臉頰， 另一隻手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進行按摩。 左右各10次。 注意按摩部位相比前一次， 要更加靠近前頸。
三、頸部按摩的注意事項
1、頸部有許多從頸椎通向腦部的神經和血管， 其中有一條非常重要的動脈血管叫做“頸內動脈”， 腦組織中的大部分血液都是由其供應的。 如果患有高血壓、高血脂等血管病變， 頸內動脈也會存在動脈粥樣化或者鈣化的問題。 這種情況下， 隨便的按摩頸部就會造成硬化斑塊脫落， 然後隨著血液進入到顱內， 堵塞顱內血管， 引發中風問題。
2、50歲以上的中老年人， 特別是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問題、以及抽煙、肥胖的人都應該定期到醫院檢查頸動脈，
