冬季女性的健康離不開日常的保健。 所以說冬季的健康不妨選擇適合自己的飲料才有益女性的健康。
1.白熱巧克力
在你點熱巧克力的時候， 你或許並不指望它有多清淡， 其實這泡沫豐富的調製品可比看起來還要熱量豐富。 一杯加奶油的熱巧克力大概含2%的牛奶， 490大卡的熱量， 以及一天所需飽和脂肪酸的65%， 以及多於兩塊士力架糖棒的糖。
試試這個：熱巧克力。 8盎司的小杯， 加脫脂牛奶， 不加奶油， 這樣的熱巧克力大概僅含200大卡熱量。 這不會讓你因為想吃巧克力而抓狂， 同時還能減少一半的熱量攝入。
2.南瓜奶油咖啡
是的， 這嘗起來很像秋天， 既然如此， 吃一塊南瓜派要比喝一杯那種看似無害的咖啡好多了。 不僅是一杯大杯的南瓜奶油咖啡含有330大卡的熱量， 而且南瓜糖漿還含有能導致牙疼的混合物(糖、高果糖玉米糖漿， 以及焦糖)。
試試這個：小杯的肉桂咖啡。 “這種提味的咖啡能減少卡路里攝入， ”Lippert說道。 大概只會帶來15卡熱量， 但你卻能獲得一杯香料風味、毫無罪惡感的美味咖啡。 即使加一勺糖， 你的熱量攝入也僅在30大卡左右。
3.經典摩卡
往咖啡里加一點點巧克力看似沒什麼害處， 不是嗎?錯了。 一杯中杯大小的拿鐵就含有190大卡的熱量， 因此一杯中杯大小的摩卡所含熱量是拿鐵的兩倍， 高達420大卡， 加入的糖也多於50g。
試試這個：要一杯脫脂拿鐵， 灑點可哥粉， 大概也就100大卡。 這或許沒有摩卡那麼美味， 但至少你明天就能穿上緊身牛仔褲了。
4.焦糖瑪琪朵
瑪琪朵本身是一種混合濃咖啡和熱牛奶的清淡飲品。 但是， 當加入一些焦糖之後， 這種飲品則成為了一種甜點。 一杯16盎司的焦糖瑪琪朵含有430大卡的熱量， 以及多於3塊曲奇餅乾的糖。
試試這個：脫脂拿鐵加少量奶油泡沫。 即使多出來自於奶油泡沫的20大卡的熱量， 這杯飲料也會比瑪琪朵更不容易讓你發胖。
5.脫脂榛子拿鐵
我們已經建議用脫脂拿鐵代替三種飲料了， 這是有原因的——這種飲料的熱量在100大卡左右， 含有30%你每日所需鈣的30%。 不幸的是， 這種“清淡的”拿鐵在某些店裡可就不達標了。
試試這個：小杯卡布奇諾。 “卡布奇諾含有少量的奶， 所以你可以選擇全脂奶， ”Lipert說道。 這種香滑的熱飲大概含120大卡的熱量， 但是喝起來卻能讓你有滿足感。
6.蘋果汁
不要以為有個水果的名字就意味這杯飲品很健康。 這種蘋果汁富含焦糖、肉桂糖漿， 以及奶油泡沫。 中杯大小的蘋果汁就含有400大卡的熱量以及71g糖。
試試這個：小杯漿果摩卡。 這種覆盆子飲品含有你想要的水果味和巧克力味。 但是， 脫脂的牛奶和脫脂奶油泡沫大概只會為你帶來185大卡的熱量。
