很多人喜歡跳國標舞， 特別是現在一些老年人特別喜歡， 但是要想跳好國標舞， 還是要學會把握好舞蹈的關鍵所在。
一般訓練過一段時間後， 雖然對重心理解的還是不透徹， 一般也能跳了。 但是很多人重心還是控制不好， 所以姿態就特別的難看， 很多女性初學者自己掌握不好重心， 就死勁的抓住男伴不放， 否則就擔心會摔倒一樣， 嚴重的把男伴扯的都站不穩了。 對於這種情況， 初學者還是可以理解的， 但是有很多跳了很多年舞的人， 仍然有這毛病就不應該了。 雙方一定要把握好自己的重心，
有的人雖然知道重心先走， 但是跳的時候， 仍然是先把腿伸出去老長， 重心仍然留在後面沒動， 因為腿伸向前面老長已經到頭了， 重心有點失衡， 所以， 很多人後面的支撐腿就會變的彎曲身體後仰， 向前的走步， 身體後仰， 怎麼能走好， 姿態說多難看有多難看。
有的人的確是重心先走， 但是重心不是在受控狀態的移動， 而是倒向前方的， 在身體快倒出30度角的時候， 前腿趕緊落地支撐住不倒在地上， 整個的感覺像是武術訓練中的向前撲倒的感覺。 比如有些人在跳慢三或者是摩登中的華爾滋的時候， 就有這個毛病。 重心先走是說重心受控制平穩的向前， 而不是倒向前的。
那麼怎樣的是正確的走法呢?在跳舞廳舞或摩登舞的時候， 我理解的正確的走法是， 就象你平時走路一樣， 重心先向前移動， 但是這個重心的先移動不是倒向前， 而是在後面支撐腿的控制下平穩的向前移動， 以男性為例來說， 就是出步前， 重心先向前移動， 但是重心一旦移動了， 在你後面支撐腿的用力的支撐下， 向前的腿的移動要後來居上比你的重心移動的要快， 量化一下來說， 就是向前的腿的移動比你的重心的移動要快一倍， 在你重心移動到前方的時候， 後面支撐腿的腳跟要提起來， 到前腿該落地的時候， 前腿的腳跟要接觸地面， 這時瞬間的狀態是， 你的重心在你的兩腿之間， 你的前腿是腳跟接觸地面， 後腿是腳跟提起，
在跳慢四步的時候， 男性向前的走步看起來簡單， 卻是大多數舞蹈愛好者沒走好的舞步， 如果你能走出我上面說的那樣的狀態， 說明你已經具備了舞蹈的基本功， 那麼你學習其他舞蹈就會覺得很容易， 如果你這個舞步都走不好， 那麼你學其他的舞也很難學好， 這個舞步就是考驗你基本功及是否有發展前途的舞步。 慢四步可以說是舞廳舞的入門舞蹈， 入門簡單但是卻是最難跳好的。 拉丁舞中的倫巴也是這樣，
在跳摩登舞的時候， 重心的運用尤其重要， 因為摩登舞比較規範， 步伐相對來說比舞廳舞要大， 有升降的動作的時候， 更是需要對重心把握要準確。 在跳華爾滋的時候， 以男子為例， 第一步重心要下降的， 有的人跳的時候， 支撐腿彎曲重心下降了但是重心卻沒向前移動， 還是留在後腿上， 前腿已經伸出去老長了， 這就是錯誤的跳法， 之所以有很多人跳錯， 也是和一些老師的示範動作不對有關， 有些老師正常跳的時候還是比較準確的， 但是在做示範的時候就是象我剛才說的那樣， 給很多學員造成了很深的影響， 很難改正這個缺點。 相反對女性的動作示範是後退步，
對於有升降的華爾滋舞步， 正確的跳法是男性在走第一步時， 在支撐腿的控制下， 重心下降的同時重心也要同步的向前移動(重心下降和前進同步進行)， 保持姿態和平穩， 向前的腿要在重心移動後緊緊的跟隨並超越重心向前， 在向前的腿落地的時候是腳跟先著地， 這時後面的腿是腳跟提起， 腳尖著地， 重心正好在兩腿中間， 這個動作比慢四步要複雜點， 因為慢四步沒有升降的動作， 只是重心平穩的向前移動。對於女性的後退舞步，也是一樣，後退時重心下降的同時重心也在後退。
對於慢四步很多人跳的時候腿伸的不直，我有時候提醒有的人跳慢四步的時候腿伸直了，但是他們卻反駁說老師教的要含著腿。老師說的大概沒錯，但是含著腿不等於腿的膝蓋彎曲的那麼明顯，仍然要伸直，只要膝蓋沒向後鎖住，保持一定的鬆弛，就是含著腿的意思。有的人跳的不對，你告訴他們也是沒用的，他們理解不了，理解了也不願意你說他或她跳的不對。所以即使很熟悉的人，我也很少指出他們的錯誤。
很多人跳慢四步的時候，腿彎曲的像是跳探戈舞時一樣，這樣就錯了，大概受摩登舞影響太深的緣故，摩登舞的姿態中，雙腿的膝蓋要稍微彎曲。
跳慢四步的時候，很多人用國際標準舞中的摩登舞的姿態來跳，這樣是不能跳好慢四步的，慢四步或者說布魯斯之所以沒收入國標舞中，我想原因就是它的姿態不能和摩登舞一樣，必須用舞廳舞的姿態來跳才行，腿要伸直，走步的時候也不能象跳華爾滋一樣重心有升降的感覺，走的要平穩才行。舞廳舞男女舞伴在搭架子的時候，兩人之間要有點距離，不是象摩登舞那樣右胯貼在一起的，只有用舞廳舞的姿態跳慢四步，才能跳出慢四步的平緩端莊，從容大方，悠閒輕適的感覺。
重心在任何舞蹈中都是很重要的，比如高級舞者的快速的旋轉，複雜的花樣，都需要很高的平衡能力，掌握好重心是良好的平衡能力的前提。
在拉丁舞中，也是一樣，如果掌握不好自己的重心，身體就會失去平衡，搖搖晃晃的，怎麼能跳出水準。在拉丁倫巴舞中，許多舞步腿不動，只是重心在移動，如果你要領掌握的不對，重心沒有按要領移動，那麼怎麼能跳出倫巴的那種感覺呢。有些學拉丁舞的人，在旋轉的時候，只是腿轉，身體卻不動，導致腿和身體別勁，轉動的速度一定是跟不上的，有的甚至根本就無法轉過來。在旋轉舞步中，是用身體的旋轉來帶動腿的旋轉的，不是用腿來帶身體。用身體轉，就是用你的重心來轉，只是腿轉，而身體重心不轉，就錯了，很多有這樣的毛病，有時候我就覺的奇怪，真是什麼樣的人都有啊。
一方面我們要把握好自己的重心保持平衡，另一方面，也要會運用重心，知道在不同的舞步中重心是怎麼移動的，只要你在一種舞中能很好的運用你的重心了，那麼一通百通，其他的舞蹈中，你就不用擔心你的重心會出問題了。
舞蹈容易“四肢發達，頭腦簡單”，所以跳舞不僅要用身體，還要用心，用頭腦。
掌握了國標舞的重心問題大家就可以輕鬆自如的享受舞蹈帶來的樂趣了。但是在跳舞時也要注意身體的變化，不要運動過量。
只是重心平穩的向前移動。對於女性的後退舞步，也是一樣，後退時重心下降的同時重心也在後退。對於慢四步很多人跳的時候腿伸的不直，我有時候提醒有的人跳慢四步的時候腿伸直了，但是他們卻反駁說老師教的要含著腿。老師說的大概沒錯，但是含著腿不等於腿的膝蓋彎曲的那麼明顯，仍然要伸直，只要膝蓋沒向後鎖住，保持一定的鬆弛，就是含著腿的意思。有的人跳的不對，你告訴他們也是沒用的，他們理解不了，理解了也不願意你說他或她跳的不對。所以即使很熟悉的人，我也很少指出他們的錯誤。
很多人跳慢四步的時候，腿彎曲的像是跳探戈舞時一樣，這樣就錯了，大概受摩登舞影響太深的緣故，摩登舞的姿態中，雙腿的膝蓋要稍微彎曲。
跳慢四步的時候，很多人用國際標準舞中的摩登舞的姿態來跳，這樣是不能跳好慢四步的，慢四步或者說布魯斯之所以沒收入國標舞中，我想原因就是它的姿態不能和摩登舞一樣，必須用舞廳舞的姿態來跳才行，腿要伸直，走步的時候也不能象跳華爾滋一樣重心有升降的感覺，走的要平穩才行。舞廳舞男女舞伴在搭架子的時候，兩人之間要有點距離，不是象摩登舞那樣右胯貼在一起的，只有用舞廳舞的姿態跳慢四步，才能跳出慢四步的平緩端莊，從容大方，悠閒輕適的感覺。
重心在任何舞蹈中都是很重要的，比如高級舞者的快速的旋轉，複雜的花樣，都需要很高的平衡能力，掌握好重心是良好的平衡能力的前提。
在拉丁舞中，也是一樣，如果掌握不好自己的重心，身體就會失去平衡，搖搖晃晃的，怎麼能跳出水準。在拉丁倫巴舞中，許多舞步腿不動，只是重心在移動，如果你要領掌握的不對，重心沒有按要領移動，那麼怎麼能跳出倫巴的那種感覺呢。有些學拉丁舞的人，在旋轉的時候，只是腿轉，身體卻不動，導致腿和身體別勁，轉動的速度一定是跟不上的，有的甚至根本就無法轉過來。在旋轉舞步中，是用身體的旋轉來帶動腿的旋轉的，不是用腿來帶身體。用身體轉，就是用你的重心來轉，只是腿轉，而身體重心不轉，就錯了，很多有這樣的毛病，有時候我就覺的奇怪，真是什麼樣的人都有啊。
一方面我們要把握好自己的重心保持平衡，另一方面，也要會運用重心，知道在不同的舞步中重心是怎麼移動的，只要你在一種舞中能很好的運用你的重心了，那麼一通百通，其他的舞蹈中，你就不用擔心你的重心會出問題了。
舞蹈容易“四肢發達，頭腦簡單”，所以跳舞不僅要用身體，還要用心，用頭腦。
掌握了國標舞的重心問題大家就可以輕鬆自如的享受舞蹈帶來的樂趣了。但是在跳舞時也要注意身體的變化，不要運動過量。
