1冬至養生重點要養心(壯不競時， 精神滅想)
養生重點是要養心。 要養生先養善良、寬厚之心， 心底寬自無憂。 冬季養生， 要靜神少慮， 保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累， 積勞成疾。
2起居護養要適度(起居有常， 不妄作勞)
在起居上， 應早睡晚起， 等待陽光出現才出外活動。 同時也要多穿衣服， 避免不必要的戶外活動， 防止陽氣過度的消耗。
“起居有常， 養其神也， 不妄勞作， 養其精也”， 冬令時節若能合理安排起居作息， 就能保養神氣，
3飲食調養(審慎調食)
在冬季適宜補益的食品中， 中醫又分為幾大類。 天寒地凍， 首選溫補類食物。 如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。 上述幾種， 均屬美味， 在冬季可作為進補的佳品。 但過多地進食溫補類食品， 容易上火。
進補平補類食物， 如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等， 這些食物既無偏寒、偏溫的特性， 又無滋膩妨胃的不足。 還有一類滋補類食物， 具有滋陰益腎、填精補髓的功效。 主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
4藥物相助(固先天之本， 護後天之氣)
冬令氣候趨寒， 天地陽氣潛藏， 應之人體， 冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。
藥物養生應以固先天之本， 護後天之氣為主。 所謂“先天之本”即腎為先天之本， 生命之根。 腎氣充盛， 機體代謝能力強， 人的衰老速度緩慢;所謂“後天之氣”指脾胃為後天之氣， 又是氣血生化之源， 機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。 所以， 這個季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點。
5順時奉養(順四時而適寒暑)
告誡老年人要“依四時攝養之方， 順五行休王之氣， 恭怡奉親， 慎無懈怠”也就是說， 天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響， 要想在自然界中求得自身平衡， 首先要順應自然規律， 順應四時氣候變化， 懂得“人最善者， 莫若常欲樂生”。
