不知道大家知道嗎, 我們人體有保健特區, 加強這些部位的按摩可以調節氣機, 是氣息凝集, 滋養器官。 下面我來介紹一下, 。 特別是睡前按摩, 更能起到減肥、養生的作用。
推背
一方俯臥於床上, 不枕枕頭, 頭側向一方, 上肢放鬆。 另一方立于床邊, 面向俯者頭部, 雙腿拉開小弓字步, 雙手五指展伸, 並列平放於俯者背上部, 然後將腰腿 部的力量作用於前臂和掌上, 力量適中, 向前推出, 使背部皮膚肌肉隨手掌迅速推移, 自上而下, 推至腰部。 推10次左右, 再令俯者將頭倒向另一方, 仍按上法推 10次左右。 然後, 操作方右手握拳,
捏脊
一方俯於床上, 暴露整個背部。 另一方沿脊椎兩旁二指處, 用雙手食指和拇指從尾骶骨開始, 將皮膚輕輕捏起, 然後將皮膚慢慢地向前捏拿, 一直推到頸下最高的脊椎部位, 由下而上連續捏拿4~6遍, 算作1次。 第2或第3遍時, 每捏3下須將皮膚斜向上方提起。 最後, 再 用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米)揉按一會兒, 每晚1次。 長期堅持, 不僅可減肥, 還可健脾養胃。
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結, 如他人用手觸摸, 被觸者就會大笑, 被專家稱為“腋窩運動”。 一方可趁另一方不注意時,
摩腹
睡前平臥於床, 搓熱雙手, 手在臍腹周圍, 按順時針方向繞臍摩腹數十圈, 注意力量適中。 爾後以肚臍為中心, 再按逆時針方向摩腹數十圈即可。 研究證實, 堅持 摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈, 改善胃腸功能, 有利於腸蠕動和消化液的分泌, 利於胃的納穀和消化。
今天你就可以試試, 看看吧, 十分神奇。