四總穴歌之肚腹三裡留

《雲錦隨筆》記載了這樣一個故事：日本的德川幕府時代， 有一個長壽家族， 年齡最長者萬兵衛174歲， 他妻子173歲， 兒子153歲， 孫子105歲。 問其長生之術， 答曰：“祖傳每月初八天， 連續灸足三裡， 僅此而已。 ”人們不禁要問：足三裡穴真有如此神奇的功效嗎?故事的真實性我們無法考證， 不過， 足三裡穴的功用確實是十分廣泛的。

足三裡是胃經要穴， 歷來備受醫家青睞。 脾胃是人的後天之本， 因此， 經常針灸或按摩此穴具有補脾健胃、調理氣血、增強免疫力的功能， 同時還有消除疲勞、延年益壽的特殊功能。

現代研究證明， 經常針刺或按摩足三裡，

能對人體許多系統產生影響：它能使血液中的紅細胞、白細胞、血小板數目改變;使血液中的組織胺明顯下降;能使血糖高者下降， 低者上升;在循環系統， 它能調整心率， 使快者變慢， 慢者變快;在呼吸系統， 能使肺通氣量增加;在消化系統， 能使唾液澱粉酶分泌增加， 能調整胃腸的蠕動， 對胃病患者， 針刺該穴胃液分泌向有利於疾病恢復的方向調整;在免疫系統， 有抗炎作用， 能增強白細胞吞噬能力等。 由此可見， 足三裡穴能雙向調節人體機能， 對迴圈、消化、呼吸、免疫等各系統疾病的恢復有積極作用。

足三裡位於足陽明胃經循行線上， 脛骨前脊外一橫指處。 用拇指在該穴做上下、旋轉、點壓按揉， 每次5～10分鐘，

每天3～5次， 按壓時以出現酸、麻、脹、痛感為好。