現在生活變好了以後， 生活中出現了很多的胖子了。 這些超重人群都是希望可以減肥的。 大家常用的減肥方法就是鍛煉。 我們都知道在鍛煉的時候， 很多人都在擔心時間選擇的不對， 導致鍛煉的效果不佳。 因此我們就要認真的探討一下這方面的問題了。 下面小編介紹減肥鍛煉時飯前還是飯後好吧。
飯後運動還是飯前運動減肥效果好,其實,飯前飯後是減肥的良機,這兩個時間段減肥效果都很好:
一、飯前30～45分鐘運動能減肥
原因在於：食欲減退， 食量減少。 體育運動時， 大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
二、飯後30～45分鐘運動能減肥
1、是由於消化吸收功能減弱的緣故。 飯後運動， 引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。 由於肌肉做功的需要， 中樞神經系統以緩濟急， 將血液重新分配， 肌肉的小動脈擴張， 毛細血管大量開放， 使運動器官的血流量增加;相反， 胃腸等消化器官的血流量則減少。
2、四季勿忘冬令。 冬季是減肥運動的黃金季節。 有些肥胖人， 一到冬季， 不管是否需要， 毫無針對性地盲目進補， 致使營養過剩， 如不運動必然加大肥胖度。
3、一日貴在早晨。 早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。 身體肥胖的人正是由於體重超標，
關於減肥鍛煉時飯前還是飯後好,飯前和飯後都是減肥的最佳時間,飯前飯後30～45分鐘運動減肥效果最好。 其實我們要想得到一個很滿意的答案的話， 我們就要堅持每天都鍛煉的。 只有這樣， 我們才能保持每天的好身材的。 最後祝大家都能擁有一個好的身體!
