對運動後的大餐說NO

劇烈的運動雖然會消耗我們大量的體力和能量， 但是如何飲食才能更好的恢復我們的體力呢?讓我們一起瞭解一下運動後如何健康飲食吧!

許多人認為在鍛煉後體力消耗過大， 常常喜歡選擇雞、鴨、魚、肉大吃一頓， 以此進補， 恢復體力。 然而， 正好相反， 有些人非但沒有收到消除疲勞的效果， 反而感覺肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏加重。

體力勞動或大運動量後， 身體會覺得很疲憊、酸痛， 這是因為身體產生了大量乳酸。 而在肌肉酸痛的情況下， 如果繼續食用酸性食物比如含有豐富蛋白質和脂肪的魚類、肉類、蛋類、海產類、糧食類、糖類、花生、啤酒等食物，

其實， 這時應該食用鹼性食物， 比如豆類及豆製品;菠菜、萵筍、蘿蔔、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類;牛奶及乳製品類等

健康的運動搭配合理的飲食才能讓我們的身體更加強壯!