中華民國期間的宋氏三姐妹家喻戶曉， 其中以宋美齡最為年輕貌美， 後嫁與將介石成為國民黨的第一夫人， 她不僅在政治上有著卓越的才能， 在養生方面更有她的獨家秘方。 在經歷了那麼多的時事變遷後， 她仍活到了106歲。 那麼下面我們就來看一下這位長壽人物的養生方法：
1.少食多餐：
宋美齡很注重飲食品質， 少食多餐。 雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物， 但總體上不會影響消化， 每餐兩葷、兩素， 每天必須就5次餐， 每一次進餐也只吃五分飽， 即使再喜歡吃的食物， 也絕不貪食。 她幾乎每天都會用磅秤稱體重，
2.每天堅持灌腸
宋美齡沒有便秘的毛病， 但每天臨睡之前都要灌腸。 雖然， 這種方法並沒有科學依據， 但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸， 目的是要將毒素清洗出來， 達到排毒的作用。 這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事， 可是她卻把這當作一種愉快的事來做。
“每天痛痛快快地灌一次腸， 再痛痛快快地洗一次澡， 我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程， 小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺， 何樂而不為呢?”宋美齡就這樣倒頭就睡， 一夜到天亮。
3.堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚， 肌膚如大理石般光澤潔淨， 原因之一就是她堅持天天按摩。
4.虔誠的信仰：
每當有熟人來看她， 並在她的面前誇獎她如何如何能幹時， 她便淡淡一笑， 引用《聖經》上的話， 回答說：“我要打的仗已經打過， 要走的路已經走過， 權、名、利已成硝煙散去， 忘記這一切吧!”
5.晚睡晚起， 作息規律
宋美齡平時的作息很有規律。 每日裡作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。 晚上看一小會兒電視， 或彈半小時鋼琴。 她一般晚上11點左右上床休息， 第二天早上9點以後起床。
6.戒煙：
在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙， 蔣介石生前多次勸她戒煙，
7.閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。 她每天必翻閱紐約各大英文報紙。 空閒時就畫國畫、寫毛筆字。 因為研習繪畫必須精神集中， 雜念盡除， 心平氣和， 神意安穩， 意力並施， 感情抒發， 使全身血氣通暢， 體內各部分機能都得到調整， 大腦的神經系統獲得平衡， 有效地促進血液迴圈和新陳代謝。
8.在閒聊中除焦慮：
宋美齡同普通人一樣， 有七情六欲， 有喜怒哀樂。 然而， 她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。 每當她碰到不愉快的事情， 有個好習慣， 就是找熟人聊天， 說說心中的話， 使淤積之氣一掃而光。
宋美齡的養生方法其實並不像我們想像的那般奢華和複雜，
