對於食療方法中比較關鍵的一點就是注意烹調方法, 骨質疏鬆的食療法是也不例外。
烹調方法相當重要, 一些蔬菜如菠菜、莧菜等, 含有較多的草酸, 影響鈣的吸收。
如果將這些菜在沸水中焯一下, 濾去水再烹調, 可減少部分草酸。 再則穀類中含植酸酶, 可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷, 增加利用率。
植酸酶在55℃環境下活性最高, 為了增加植酸酶的活性, 可以先將大米加適量的水浸泡後再洗, 在麵粉、玉米粉、豆粉中加發酵劑發酵並延長發酵時間, 均可使植酸水解, 使游離鈣增加。
所以, 對於骨質疏鬆的防治中,