男性營養素的補充應該有哪些

我們都知道人體所需要的營養素又很多， 但男女所需要的營養素又不一樣， 到底男性營養素應該怎樣正確選擇正確的來補充呢？下面就跟小編一起來看看男性營養素的補充應該怎樣來選擇吧！

番茄紅素、鋅和維生素E是男性營養素最需要補充的， 覺得自己很少能補充這三種營養素的食物， 那就考慮一些營養補充劑， 如湯臣倍健番茄紅素軟膠囊、湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊都是不錯的選擇!

番茄紅素

番茄紅素讓前列腺更健康。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，

它可以清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 因此， 多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。 一個成年人每天食用100—200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要。 番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後， 才能更易於人體充分吸收， 因此吃熟番茄才能起到作用。 如果很少食用番茄， 也可以直接補充湯臣倍健番茄紅素， 每天2粒湯臣倍健番茄紅素即可滿足成年男士的日常身體需求。

鋅

鋅提高精子品質。 鋅是人體必不可少的一種元素， 它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。 男性精液裡含有大量的鋅， 體內鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 男性應經常吃點海產品， 一個小小的蠔或2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。 #p#分頁標題#e#

維生素E

維生素E保護心血管。 男性的膽固醇代謝經常遭到破壞， 因此他們更易患高血壓、中風等疾病。 維生素E能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E， 因此提倡男士們多吃這類食物， 而日常食用湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊也是很好的男士補充維生素E的方法， 並非只有女性才能食用湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊。

日常生活中， 男性也不能忽視其他營養素的攝入。 含鎂食物有助於降低血壓、提高男士的生育能力， 建議男士在早餐中加入牛奶燕麥粥和香蕉;脾氣暴躁者可以借助於牛奶、優酪乳、乳酪等富含鈣的食品平和心態;精神緊張者，

每天可吃3—5枚鮮棗補充維生素C來應付緊張的工作;全麥麵包富含B族維生素， 有助於緩解壓力。

時尚陽剛的男性應該具有發達的肌肉、健壯的體魄、勻稱的體型、魁梧的身材、端正的姿態、瀟灑的風度， 以及發自心靈深處的勇敢無畏、剛毅果斷、堅韌頑強的精神氣質和陽剛之美。 為幫助更多男性健美愛好者在訓練的同時， 進行合理營養補充， 從健美飲食中獲得更大的收益， 我們特別根據康比特對健美訓練者多年的跟蹤調查和實踐經驗的總結， 得出健美訓練者的每日健美飲食策略， 即適度的蛋白質食品加較低含量的脂肪食品再加高含量的碳水化合物食品，

同時還要合理補充促合成、防分解的“促合成因數”來保證肌肉的生長， 下面就讓我們共同分享一下這個健美飲食寶典吧。

需要補充男性營養素的男性朋友可以根據上面小編提示的來選擇給大家參考， 希望能給大家帶來幫助。