男人強腎健腰是關鍵， 可是有什麼樣的運動好方法能做到呢？下面我來交大家幾個小方法。
方法一：前屈後伸。 兩腳開立， 與肩同寬， 雙手叉腰， 然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5至10次。 運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
方法二：轉胯迴旋。 兩腳開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向做水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向做同樣的轉動， 速度由慢到快， 旋轉的幅度由小到大。 如此反復各做10至20次。
方法三：交替叩腰腹。 兩腳開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。
方法四：雙手攀足。 直立放鬆， 兩腿可微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰， 儘量達到後仰的最大限度。 稍停片刻， 隨即身體前屈， 雙手下移， 讓手盡可能觸及雙腳， 再稍停， 然後恢復原來體位。 可連續做10至15次。
這幾個方法是很有效的， 希望大家能夠多加練習。
