飯後百步走可以養生益壽嗎?

有句話說“飯後百步走， 能活九十九”氣是這是錯的。 對老年人來說， 飯後即行走並非有益。 下面就一起來看看吧。

特別對患有冠心病的老年人來說， 餐後胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮， 使心肌供血減少。

雖然行走對青壯年來說只是一種輕體力運動， 而對老年人， 尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達到中度以上的運動， 容易加重心臟負擔。 如果老年人患有冠心病， 心臟負擔加重與供血不足的結合， 就有可能加大心肌缺血供氧程度和範圍。

因此， 老年人餐後可適當休息， 以改善心肌供血。

老年人的步行鍛煉宜在早晚各一次， 以沒有氣急、自我感覺良好為度， 每次可行走30—40分鐘左右， 中途還可依據自身情況決定是否休息一下， 以達到強身健體、養生益壽之目的。

所以老年人在日常生活中一定要注意， 這樣才能健康長壽。