青少年應積極預防頸椎病

頸椎病的發病人數越來越高， 隨著壓力的增加， 不少的青少年也出現頸椎病， 影響學習和生活， 應該知道預防頸椎病的方法。

一、青少年的學習壓力比較大， 長期長期伏案讀書、寫字， 很容易導致頸肩部肌肉的疲勞， 應該長時間低頭學習之後抬頭活動一下頸部， 使頸部的肌肉得到放鬆， 緩解肌肉緊張。

二、青少年在學習的時候， 要有意識地糾正自己的不良姿勢， 應該盡可能保持自然的端坐位， 頭部略微前傾， 保持頭、頸、胸的正常生理曲線。 調整桌面和椅子的高度比例， 以避免頭頸部過度後仰或過度前屈。

三、青少年在學習1-2個小時之後， 應該有目的的讓頭頸部向左、右方向各轉動數次， 要注意轉動時動作應輕柔、緩慢， 最好達到最大的活動範圍;業餘時間可以做夾肩運動， 兩肩慢慢緊縮3-5秒， 重複6-8次;應該每次長時間伏案學習後， 要休息片刻， 應抬頭向遠方眺望半分鐘左右， 這樣既可消除眼部的疲勞感， 還有可以活動頸部， 利於頸椎的保健。

四、在課間可以做頸部保健操， 做頸部向左、向後、向右、向前旋轉運動， 以鍛煉頸肩部肌肉。