1.別吃得太多
食物的種類很重要， 但飲食的量同樣重要。 過度飲食給身體增加了負擔， 並導致肥胖(公認的健康殺手之一)。 我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。 過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩， 使人意識不到問題的嚴重性。 吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。 當你準備下筷的時侯， 問問自己：我真的需要吃那麼多嗎?”如果回答是不”， 就需要減少食物的分量。
2.自我按摩， 放鬆情緒
挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬， 結果造成頭痛或其他部位的疼痛。 試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。
3.學會傾聽身體發出的信號
其實你並不需要真正用耳朵聽見身體發出的聲響。 你傾聽”的方法是儘量注意身體的微妙變化， 要做到早期發現症狀， 根據情況採取相應的方案。
4.讓生活充滿歡樂
神情陰鬱的工作狂英年早逝的可能性很大,而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險， 因而他們得以長壽。 幽默感很重要， 經常閱讀那些使人開懷大笑的書， 看那些真正富有娛樂性的電影， 並收集你最喜歡的書和電影， 這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法， 爭取每天都找到一點笑料。
5.好好安排每週的計畫
使每週的生活都有一個現實的目標。
