一場秋雨一場寒。 秋分後, 氣溫驟降, 氣候乾燥, 不少人難以避免地出現鼻幹、咽幹、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。 秋分過後, 養生保健特要注意防止寒涼之氣傷身, 特別是注意胃部的保暖。
秋分時節飲食宜忌
在飲食上特別要注意預防秋燥。 多吃一些清潤、溫潤為主的食物, 比如:芝麻、核桃、糯米等。 秋天上市的果蔬品種花色多樣, 其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等, 都是此時調養佐餐的勝品。 在秋分時節, 可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,
秋分時節進補也不可太過。 首先, 忌無病進補。 無病進補, 既增加開支, 又害自身。 比如:服用魚肝油過量可能引起中毒, 長期服用葡萄糖還會引起發胖。 此外, 血液中膽固醇增多, 還易誘發心血管疾病;其次, 忌慕名進補。 盲目認為價格越高的藥物, 就越能補益身體, 但事實上, 過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高, 甚至引起鼻孔流血等。
生活作息小貼士
要養成早睡早起的好習慣。
秋分運動指南
秋分時節, 養生保健也應有講究, 首要原則應順應秋季養生的節氣。 秋令時節, 若堅持適宜的體育鍛煉, 不僅可以調養肺氣, 還可提高肺臟器官的功能, 有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
由於秋季早晚溫差大, 氣候乾燥,
秋分灸施用注意事項
秋分過後, 天氣逐漸轉涼, 此時艾灸可以扶助陽氣, 提高機體免疫力, 起到防病保健的作用。 反復呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。 如果居家秋分灸, 一般在秋分節氣當天以及前7天、後7 天, 共15天, 每天操作, 不要有間隔, 這樣療效比較好。
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