【為您講解老年人的養生指南】

老年人的養生保健是人們關注的話題， 在這裡， 小編為大家整理了一些老年人的養生指南， 希望對您有所幫助。

一、低鹽飲食

每人每天不超過1錢的食鹽， 可以減輕腎臟的負荷， 減輕血管阻力， 有利於防治高血壓。

二、少葷多素

動物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多， 使血脂增高， 動脈硬化， 是造成冠心病的重要因素。

三、食醋有益

食醋可增加食欲， 預防疾病， 對於感冒可以有非常好的預防作用。 醋泡花生米經過一晝夜後， 每日清晨服10粒， 可以軟化血管， 防治高血壓

四、補充鈣質

老年人易出現骨質疏鬆及脫鈣現象，

五、起居有常

規律的作息時間， 可以使身體建立良好的迴圈表， 增進人體健康。

七、家庭和諧

和諧的家庭是美滿人生的重要內容， 寬廣的胸懷和寬容的態度有助於自己的心態調節， 也有利於身心的健康。

八、鍛煉身體

生命在於運動， 堅持鍛煉可以延緩衰老， 防止人體機能過早退化。

養生指南九、定期體檢

再好的身體， 也不阻擋疾病的侵襲。 尤其是惡性疾病諸如腫瘤、癌症等， 前期往往沒有任何症狀， 只有通過體檢才能發現。

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