【養生指南之晚餐時不能吃的5類食物】

生活家養生指南：晚餐別吃的5類食物

超過1/3的人都抱怨過睡得不好， 生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對， 也會讓你睡不好。 生活中， 就有以下幾種與睡眠“合不來”的食物。

肉湯

晚飯時， 用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。 肉類煲湯較油、熱量高， 最容易發胖， 不適合晚上食用， 選在上午或中午吃比較好。 此時， 不妨選擇一些菌類湯。

辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

日前， 澳大利亞一項研究顯示， 吃辣後， 在睡眠的第一週期， 體溫會上升， 會導致睡眠品質降低。

豬肉等過於油膩的食物

因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 導致失眠。

酒

酒雖然可以讓人很快入睡， 但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。

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