【以內養外能有效改善皮膚老化】

皮膚老化是由自然因素和非自然因素造成的。 非自然因素包括：

1.健康因素， 如肝病、肺結核、甲狀腺疾病、婦科疾病、腫瘤等;

2.精神因素， 如心情不暢， 過度緊張， 工作壓力大等;

3.營養因素， 營養失衡或營養不當;

4.生活習慣， 如起居失常、生活規律不正常， 嗜好煙酒， 皮膚保養不當， 熱水、鹼性肥皂洗燙等;

5.外環境因素， 比如過度風吹日曬， 濫用化妝品或皮膚病治療藥等。 防止皮膚老化要從外治內調下手。

飲食抗衰老

營養的膳食應該定時、定量、定質， 高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素， 低脂肪、低熱量、低鹽， 減少總熱量、食用易消化食物、少吃多餐，

兩戒是戒煙、戒酒。 　脂肪類食物不可多食， 要以不飽和脂肪酸為主， 主要是魚類。 忌吃高膽固醇食物， 如蛋黃、魷魚、蟹黃、動物內臟。 少吃甜食， 不宜吃油炸食物， 不宜多吃熏烤、醃漬製品， 忌食陳舊食品。

運動抗衰老

傳統的運動健身法通過調意識以養神， 調呼吸以練氣， 以氣導形， 通過運動使周身經脈暢通， 營養整個機體， 以保持旺盛的生命力。 鍛煉身體要持之以恆， 堅持不懈。 要根據自己的身體情況決定運動量， 動中有靜， 靜中有動， 運動量不要過大， 動作不要過於劇烈， 運動量一般可以採用每週3-4次， 快慢交替步行1小時、游泳1小時， 心率以次/分為宜。

心理平衡抗衰老

精神心理保健是人體健康的重要環節，

心理健康使人的臟腑功能活動正常， 就不容易得病。 在心理煩亂的時候採用心理疏導療法、音樂療法、娛樂療法進行心理調整， 擺脫心理疲勞的時候採用“三個一分鐘”療法， 即心煩意亂想發無名火時停一分鐘;略感疲倦但還沒有真正疲勞時休息一分鐘;工作太忙， 正在趕時間“偷懶一分鐘”。 每天都過得開開心心能使您健康長壽。

中藥抗衰老

中醫認為脾胃為後天之本， 腎為先天之本， 抗衰老多立足於護脾、腎為重點。 阿膠、蜂蜜、當歸、淮山、丹參等中藥都是很好的駐顏藥物。