每日身體都要補充一定的營養， 但是有的人不喜歡吃粗糧， 覺得日寇不細膩， 其實偶爾吃點粗糧也是很健康的。 下面小編分享一下粗糧怎麼吃最健康， 3種粗糧常吃營養多， 希望大家能多多吃點粗糧哦。
糙米改善膚質
糙米的胚芽中含有豐富的維生素和纖維素， 經常吃糙米， 可以起到降低脂肪和膽固醇的作用。 糙米中鋅的含量也比較多， 而鋅元素能夠改善皮膚狀況， 使膚質更加細滑。 一般在超市就可以買到糙米， 好的糙米呈淺褐色或黃褐色， 湊近時可以聞到一股淡淡的香味。 糙米， 顧名思義就是粗糙的米，
薏米最滋補
薏米又被稱為薏苡仁， 具有清熱祛濕、健脾潤肺等功效， 對於女性來說是很好的滋補品。 同時， 薏米富含的維生素B1能讓女性肌膚顯得光滑白嫩， 還有助於預防子宮癌。 薏米性微寒， 所以儘量不要單獨煮粥或煮湯來喝， 而應該與溫補的食物一起煲湯， 比如薏米排骨湯、薏米燉雞等， 具有養生滋補的作用。
燕麥可瘦身
燕麥雖然口感粗糙， 但營養價值豐富， 可以延緩衰老。 燕麥富含的可溶性纖維會大量吸收水分， 因此吃燕麥之後飽腹感很強， 減肥瘦身的效果特別好。
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