考慮到天氣可能依舊炎熱市民可通過多吃蔬菜水果來降暑祛熱及時補充體內維生素和礦物質中和體內多餘的酸性代謝產物起到清火解毒的作用。
一、秋季飲食宜祛暑滋陰
入秋不久， 晝夜溫差較大， 在飲食上應堅持祛暑清熱， 多食用一些滋陰潤肺的食物。 醫學專家認為， 秋季燥氣上升， 易傷津液， 因此， 在飲食上應以滋陰潤肺為宜， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。 另外， 多吃豆類等食物， 少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣可能依舊炎熱， 市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，
二、秋季宜養肺護肝
初秋時節應重點養護哪些部位？預防哪些疾病？可選用何種方法來調理、養護身體呢？
中醫專家認為， 立秋過後， 肺與秋季相應， 而秋季乾燥， 氣燥傷肺， 容易產生疾病， 因此需要潤燥、養陰、潤肺。 而此時， 肝臟、心臟及脾胃還處於衰弱階段， 立秋過後肺功能開始處於旺盛時期， 因此要加強調養， 使肺氣不要過偏，
要適當多潤肺， 多補充水分， 少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物， 多吃點果仁類的食物。 起居方面還宜早起早臥， 多呼吸新鮮空氣， 多做深呼吸， 及時排出體內的有害物質。 注意不做劇烈運動， 不過度勞作， 可適度慢跑， 促進血液迴圈， 增強體質。
另外， 在肺盛之時易影響到肝， 而肝主情志， 疏洩氣血， 肝氣受制的秋天， 人們容易出現情緒低落等， 生理方面容易引起氣血失調等疾病的發生， 比如內分泌紊亂、月經失調、心慌心悸、失眠問題等。 當出現此類現象時， 可試試滋陰養陰、調節內分泌。
三、早晚溫差漸大預防感冒
初秋季節晝夜溫差逐漸變大。 白天炙熱的氣溫到了晚上就會開始變得清涼起來， 因此， 早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。
一些市民習慣于在家赤膊睡覺， 再加上空調溫度設定太低， 夜晚睡眠時寒氣侵體， 體質下降， 容易誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。 提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開， 尤其是夜間， 儘量少用空調。 可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風， 流通空氣， 保持室內空氣新鮮。
另外， 近來突發降雨天氣較多， 市民出門當心淋雨， 容易引起身體不適。 出門時最好隨身攜帶雨具， 或備件衣物， 以備不時之需。
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