怎麼樣午睡最有利於健康

適當的午睡， 可以保證下午的工作和學習效率。 午休， 關鍵是一個休字， 睡三四個鐘頭叫睡覺。 對於男女來說， 這點都是相同的。 作為男性， 尤其是白領男， 午休更需要調度合理， 最好把時間保持在半小時左右。

午間放鬆法， 只有想不到沒有做不到

如果你整個上午都在進行強腦力勞動， 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健（保健食品）操， 以便鬆弛你繃緊的神經， 解除大腦的緊張和困乏。

具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部， 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，

感覺疼痛的穴位， 可以多揉壓一會兒。 還可以揉捏耳朵和頸部肌肉， 拍打肩部和上肢。 另外， 更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣會神兒”， 讓自己有片刻的時間放空， 什麼都不想。 一上午的緊張工作， 令你頭皮發緊？去公司附近的髮廊裡洗個頭吧！對於強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。 好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作， 享受放鬆， 洗頭之後造型更靚， 心情也跟著靚起來。

午休時間搞定每天30分鐘運動（運動食品）任務

寫字樓群裡有的是健身中心， 如果你總是抱怨下班後沒時間健身， 午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。 可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課， 在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，

約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。 午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。 可以和同事聯合辦一張健身（健身食品）卡， 誰有時間誰去， 既聯絡了同事之間的感情， 又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。